Va fogyás
Alultápláltságot jelent.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
- Az utolsó szalmaszál - Fogyás, műtéttel A kóros elhízás népbetegség.
- Farkas Kitti Kétféle fogyókúra van.
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb va fogyás kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! A zsírégetés beindításához elengedhetetlen, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit a tested felhasznál, ezt pedig a legkönnyebben a táplálkozási szokásaid megváltoztatásával érheted el.
Amikor a kalóriákra is odafigyelve próbálsz jóllakni, nagy szerepet kap, hogy egy étel ne csak kevés energiát tartalmazzon, de kiadós is legyen. Éppen ezért a húsokhoz képest nagyobb mennyiségben fogyasztott köreteknek kiemelt szerep jut.
Nemcsak a párolt zöldség jöhet azonban szóba, de akár a rizs és a burgonya is.
Elmondjuk, mik köztük a legfontosabb va fogyás. Rizs vagy burgonya?
Ez minden nőnek ismerős és visszatérő gondolata. Különösen akkor lenne jó egy gyors, látványos fogyás, amikor itt a tavasz, sőt nyakunkon a nyár, és újra fel kell vállalni a testünket. Ebben az írásban igyekeztem összefoglalni fogyásom legújabb tapasztalatait, mert még a jó is lehet jobb, és mindig van hova fejlődni. Nem merev étrendről vagy szigorú mozgásformáról szól, inkább a szokásos összegzése mindannak, ami nekem segített a tempós fogyásban. Miről szól ez az anyag?
A rizs a gabonafélék közé tartozik. Főzve a fehér rizs grammjában kalória és 28,6 gramm szénhidrát található. Mindkét érték viszonylag magasnak számít. Ezzel szemben azonban csak 2,4 gramm fehérje és szinte elenyészően kevés, 0,3 gramm rost található benne. Ennek következtében a rizs szénhidrátjai gyors felszívódásúak, azaz hamar megdobják a vércukorszintet, majd, amikor az ismét visszaesik, nemsokára újra megéhezel.
Mivel nem laktat tartósan, a glikémiás indexen is es értékelést kapott, ami közepesen magasnak számít.
Edzéstervek
A burgonya ezzel szemben zöldségféle, noha az egyik legmagasabb keményítő- azaz szénhidráttartalmú. Ez a zöldségek közt magasnak számít, ám a gabonafélék átlagához képest egyáltalán nem sok.
A burgonya fehérjetartalma nagyjából azonos, ám rosttartalma sokszorosa a rizsének: azonos mennyiségben 1,8 gramm van. A többi zöldségféle mellett ez kevés, ám némiképpen ez is lassítja a burgonya szénhidrátjainak felszívódását, így GI-je 58, ami szintén a közepes tartományba esik.
Account Options
Mivel a fogyókúra során a minél kevesebb gyors felszívódású szénhidrátot és kalóriát tartalmazó ételeket érdemes fogyasztani, ezekből a szempontokból a burgonya előnyösebb.
A kalóriák korlátozásánál szintén lényeges, hogy a csökkentett tápanyagbevitel ellenére is sikerüljön fedezni a vitamin- és ásványianyag-szükségletet. Ebben szintén a krumpli felé billen a mérleg.
Noha mindkét köret tartalmaz B6-vitamin, C-vitamin csak a burgonyában van, emellett kalciumot is többet tartalmaz, mint a rizs.
