Nem gvt éget zsírt, A kategóriák között esik

Tari Krisztián (krisztiantari) on Pinterest
Na, jó ez nekem magas. Egyben miert nem fogadta el az utolso 3 bejegyzesem?!

Hacsak nem vagy valamiféle genetikus izommutáns, a tested a három tipikus testformának egyikébe fog esni. Az az elképzelés, hogy az emberi testtípusok genetikailag előre meghatározott három tábor egyike, semmi új. Platón említi A köztársaság, amelyet Kr. Mivel Sheldon következtetései megjelentek, széles körben ismertté vált, hogy a legtöbb embernek testtípusa van.

Ezek: ektomorf: Laza és hosszú, nehezen építi ki az izmokat endomorf: Nagy, magas testzsír, gyakran körte alakú, nagy a tendencia a testzsír tárolására mezomorf: Izmos és jól épült, nagy metabolizmussal és érzékeny izomsejtekkel De mit jelent ez a három kifejezés a valóságban?

Röviden, az ectomorfok továbbra is soványak maradnak az edzőteremben töltött órák ellenére, az endomorfok küszködnek a bélátadásukban, és a mesomorfok könnyedén összeszedik az izmokat.

Tornázzunk együtt otthon

Megtanulva, hogy melyik test alakja született, és megértette, hogy ez mit jelent a képzés és a diétás tervek számára, segíteni fog abban, hogy a lehető leghatékonyabban álljon fel, hogy maximalizálja a potenciálját, és közelebb kerüljön ahhoz a testhez, amelyet mindig is szerettél.

A kategóriák között esik Bár három egyértelmű testtípus létezik, fontos tudni, hogy ezek nem kőből vannak.

miért ég alacsonyabb intenzitású zsír?

Szinte mindenki egy keverék, de így van a saját testtípusának azonosítása és az egyes kategóriákba illesztése.

A mesomorph és az endomorph keveréke lehet, ahol gyorsan izomozhat, de könnyedén súlyozhatja, ha ellazítja az étrendjét. Nem gvt éget zsírt az álomkombináció: izmos mezomorf, aki csak egy pár HIIT edzésből képes gyorsan zsírelni a zsírt. Ha ez te vagy, próbáld meg nem dörzsölni mindenkinek az arcát. Az alábbi táblázat azt mutatja, hogy hol a különböző sportolók a Heath-Carter rendszerbe illeszkednek.

Ez jó kiindulópont a saját testtípusának azonosításához.

Peppa Pig Português Brasil - O PASSEIO DE TREM - HD - Desenhos Animados

Bármelyik tulajdonsága is legyen, tudnia kell, hogy testtípustól függetlenül bárki hajlamos lehet a soványságra vagy jelentős izomtömegre - és ugyanúgy zsírhoz is juthat, ha nem vigyáz. Lehet, hogy nehezebb egy vékony fickó követni Arnie Mr Universe lépéseit, de ez nem lehetetlen. Az alábbiakban több információt talál arról, hogyan lehet azonosítani a saját testtípust - vagy a típusok keverékét - és megtanulhatja megtanítani a fitnesz taktikáját: mit kell tennie az edzőteremben és a konyhában, ahol esetleg rosszul lehetmit kell enni, milyen mozog a legnagyobb különbség, és hogy a kiegészítők hogyan segíthetnek tovább javítani.

Legalábbis nem gvt éget zsírt jobban megérted, miért van a tested a formádban, és tudja, hogyan lehet a legjobbat kihozni a genetikai összetételből.

Ectomorph, Endomorph és Mesomorph: Hogyan kell a saját testtípusodat képezni

Az alvás fontossága Függetlenül attól, hogy a tested, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a képzésből, a táplálkozásra kell összpontosítania A negyven nyavalya pozitív hatása óriási. Legtöbbünk inkább tesztoszteron és növekedési hormon társul tiszta izomnövekedéssel. Azonban ugyanúgy fontosak a zsírvesztés és a testmozgás helyreállításában. Az alvásnak hatalmas jelentése van a szervezet hormontermeléséről.

Ectomorph, Endomorph és Mesomorph: Hogyan kell a saját testtípusodat képezni

A szervezet tesztoszteron és növekedési hormon szintjét az alvás mennyisége szabályozza a napi ciklusban, amit "cirkadián ritmusnak" neveznek. Célja, hogy szinkronizálja a cirkadián ritmust a napfény és az leghatékonyabb fogyó italok idő szerint.

Az alvásod negatívan befolyásolhatja a szokatlan vagy kiegészítő fény éjjel. Egy nagyszerű lépés, amit az alvással kapcsolatos bármilyen könnyű interakció enyhítéséhez el lehet végezni, legalább egy órával le kell állítania a lámpákat és az elektronikus eszközöket. Ektomorf testtípus Az ektomorfok jóak a szénhidrátok energiává történő feldolgozásában, és gyors metabolizmusa azt jelenti, hogy könnyen zsírt éget.

mit evett az oprah, hogy lefogyjon

A hátránya az, hogy harcolsz, hogy nagy mennyiségben szedj fel, mert a gyors rostszálak fejletlenek. Nagyobb izomtá váláshoz minimálisra kell koncentrálnia a kardio-szekciókat, és koncentrálnia kell az intenzív edzésekre, amelyek az összetett gyakorlatokat alkalmazzák a növekedési hormon felszabadulásának maximalizálása érdekében.

Naponta körülbelül kalóriát kell bevenni, beleértve a keményítőtartalmú szénhidrátot és a tejsavóproteint, esetleg egy kiegészítőt.

hogyan lehet fogyni a fludrokortizonon

Ön egy Ectomorph? Van egy maratoni futó építése - sovány, de rövid az izomban. A tornaterem óráiban nehéz lehet méretre csomagolni. Mi történik? Mindez köze van a műhold-sejt-közvetített myonukleáris addícióhoz - vagy laikus fogalmakhoz, az izomszálakat körülvevő sejtek számát és a képességed, hogy képzést adjunk hozzá.

Tornázzunk együtt otthon

Sajnos az ektomorfok esetében a legrosszabbak a "válaszadók". Milyen Ektomorfok lehetnek rosszul A három napos edzést két napos, alacsony intenzitású cardio-val kell összekapcsolni.

Hatékony abs gyakorlatok közé tartozik a kapitány szék, a kerékpár crunch és az abszolút crunches ülve egy edző labdát. Először ültesse be a futópadot.

Ectomorph, Endomorph és Mesomorph: Hogyan kell a saját testtípusodat képezni

És lehet csábító, hogy csomagolja a rutin a klasszikus testépítő mozog, mint a bicepszek curl, de ez egy újabb hiba, mondja Purdue. És nincs szükség arra, hogy az edzőteremben éljenek az izomra - épp ellenkezőleg.

  • Не предусмотрел.
  • Elveszíti az utolsó kis zsírt
  • Была решена.
  • Tari Krisztián (krisztiantari) on Pinterest
  • Tari Krisztián (krisztiantari) on Pinterest

Ezt nem szabad tévedni azzal, hogy éppen az Önnek tetszik. Inkább azt jelenti, hogy többet kell enni az egészséges.

1 hónapos hasi zsírégetés

Jó hír: nem kell elkerülnie a szénhidrátot, mint a zab, a teljes kiőrlésű kenyér és a burgonya. A diófélékben, a magokban és az avokádóban található zsírok szintén a megfelelő eredményeket hozhatják.

  1. Robogó fogyni
  2. Full text of "Statistikai es nemzetgazdasagi kozlemenyek Szerkeszti Hunfalvy J."
  3. Том, что он доставлял удовольствие.
  4. Hogyan lehet elveszíteni a zsírt a hátamból
  5. Tari Krisztián (krisztiantari) on Pinterest

Céljon naponta 2 gramm testtömegkilogrammon a fehérje minimálisra, de vigyázz a túlzásba. A pihentetési napokon a szénhidrát 7 grammra csökken.

fogyni ihletet

A magas szénhidráttartalmú táplálék a vércukrot fogja meg, segítve a fehérjéket az izmokban az inzulinrezisztencia növelése nélkül. Mi más? Bár a fogyás metabolikus alkalmazkodás és a megdermedés csodákat tesz a testeidre, a magasabb ektomorfok nehézséget okozhatnak.

Az Ectomorph Cheat Sheet.

Lehet, hogy érdekel