Mit esznek a zsírégetéshez. A zsírégető edzés

Szálkásítás, zsírégetés

mit esznek a zsírégetéshez fáradtság fogyás tünetek

Zsírégetés: Tévhitek, tippek és trükkök Megosztás: Whatsapp Még mindig gyakran vitát vált ki az a kérdés, hogy a sport által tényleg lehet-e fogyni. Sajnos, még mindig sok tévhit a témában.

  • Napos fogyás
  • Hatályos:
  • Zsírégetés Csodaszerek Nélkül: Hogyan Történik Valójában? | Scitec Nutrition

Kezdjük nagyon egyszerűen és vizsgáljuk meg először, hogy mi is valójában a zsírégetés. A szakkifejezés úgy hangzik: zsírsav oxidáció.

Tények és tévhitek: fogyás és zsírégetés

Tehát a zsír zsírsvakra bomlik, amelyet a zsíranyagcsere során használ fel és ez a szervezetnek energiát ad. Az anyagcsere során nem csak zsírt használ fel energia nyeréshez, hanem glükozt is.

A zsírégetés egy része függ az izmok jellegétől és a megterheléstől.

mit esznek a zsírégetéshez fogyni png

Erőteljes megterhelés során relatív kevesebb zsír ég el, de az energia forgalom nagyobb. Ehhez feltétlenül laktátteszt vagy spirometria kiszámítás szükséges. Minden más módszerek, mint például a képlet " mínusz az életkor" túlságosan pontatlan, mivel minden egyes ember más, ezért nagy eltérések fordulhatnak elő.

mit esznek a zsírégetéshez Legfeljebb 2 hetes fogyás

A sikeres fogyás legfontosabb feltétele a negatív energia egyensúly. E nélkül a fogyás lehetetlen. A fizikai aktivitás fajtája és intenzitása nem számít.

Szálkásítás, zsírégetés

Fontos, hogy a szervezetnek kevesebb kalória álljon rendelkezésre, mint amennyire szüksége van. Ez lehetséges sportoláskor az energia fogyasztás megnövelésével. Vagy, ha valaki kevesebbet eszik, így szervezete kevesebb kalóriához jut. Tehát, hogy hogyan éri el, az mindegy.

Zsírégetés, leegyszerűsítve

A gyakori tévhitek ebben a témában: A zsírégetés nem egyenlő a zsír lebontással: Itt elsősorban meghatározási probléma van. A zsír lebontás a tárolt testzsír csökkentését jelenti. A zsírégetés különösen fontos edzés alatt.

Azonban fontos megemlíteni az utóégetést. Ez a hatás ismét kcal felhasználást jelenthet, attól függően, hogy mennyire intenzív az edzés volt.

mit esznek a zsírégetéshez több mint 65 súlycsökkenés

Zsírégető pulzus: Őszintén szólva: egy zsírégető pulzus, tehát egy terület, ahol különösen sok zsír ég el, nincs. A szénhidrát bevitelre fontos odafigyelni.

mit esznek a zsírégetéshez helyszíni fogyás mítosz

A zsíranyagcsere edzés és zsírlebontó edzés nem ugyanaz: a zsíranyagcsere edzés nem vezet fogyáshoz. A zsírforgalom növekedik bizonyos  élelmiszerek fogyasztásával. Ez nem így van, mindegy mit eszik, ha edzés előtt és alatt csökkenti a szénhidrát bevitelt.

A LEGJOBB EDZÉS ZSÍRÉGETÉSHEZ

Tippek és trükkök, amivel a fogyás könnyebb: Hosszú távon csak akkor tudunk fogyni, ha több kalóriát használunk fel, mint amennyit felveszünk  kulcsszó: a negatív energiamérleg.

De legyen óvatos. Ha a szervezet túl kevés kalóriához jut, takarékos módra kapcsol. Ez azt jelenti, hogy extra zsírt tárol el, hogy a szervezet számára több kalória álljon rendelkezésre.

Így jön a híres jojó-effektus.

Zsírégetés

A testzsír csökkentéséhez elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. A mit esznek a zsírégetéshez, ha az állóképességi sportokat az erősportokkal kombinálja.

Az állóképességi sport esetén fontos a megfelelő intenzitás. A rövid, intenzív időközönként zsírégetést is magasabb, több mint egyharmada a fizikai aktivitás során. Tehát ez egy jó mandy fogyás. Bíróság futás közben többször is bele rövid, intenzív sprint.

Minél hosszabb egy edzés, annál természetesebb.

Lehet, hogy érdekel