Égethetek zsírt otthon?

17 tipp, hogyan dobjuk le a felesleges zsírt gyorsan és hatékonyan - GymBeam Blog

Skinny fat vagy? Vékony testalkat zsírfelesleggel (OKOK ÉS A MEGOLDÁS)

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami égethetek zsírt otthon? eszébe jut, a futás. Elvileg futás adaptogének a fogyáshoz zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg.

Zsírgyilkos kardió edzés: csak 30 perc, de van olyan hatékony, mint a futás

Vagy mégsem? Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés! A fogyás és zsírégetés kapcsán általában a kardióedzésre, azon belül is elsősorban a futásra asszociálunk.

Hogyan csináld? Zsírégetés otthon? Anyagcsere gyorsítás? Minden nap találkozol olyan reklámmal a tévében, amely valamilyen hashajtót reklámoz.

A legtöbben tisztában vagyunk vele, hogy a futás segít a fogyásban, ám a gyakorlatban a képlet ennél egy kicsit bonyolultabb. Ádám Norbert személyi edző  segítségével eloszlatjuk a kardiózás és a zsírégetés összefüggésével kapcsolatos tévhiteket.

Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt!

Tehát nagyon leegyszerűsítve a zsírraktárak biztosítják az energiát. Miért nem ideális a hosszan tartó kardióedzés a zsírégetéshez?

égethetek zsírt otthon? zsírégetés hasról otthon

Fontos megjegyezni, hogy ha sokáig végzünk egy kardiómozgást, az nem feltétlenül jelent szuperhatékony zsírbontást. Hogy miért?

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

Összefoglalva: ha sokáig kardiózunk, és a teljesítményünk százalékán végezzük a mozgást, akkor bizony csak egy darabig égetünk zsírt, utána szervezetünk izmot kezd el lebontani. Ilyen például a taposás vagy az emelkedő módban sétálás a futópadon. A probléma a következő: a tartós, közepes intenzitású kardióedzés emeli a kortizolszintet, ez pedig nemcsak izomvesztéshez vezet, de rontja az inzulinérzékenységet, és ezáltal az elhízást is elősegíti. Nézz meg egy maratonfutót és egy sprintert — melyikük fizikuma tetszik jobban?

Melyik a legjobb edzés zsírégetéshez?

égethetek zsírt otthon? igazítsa a fogyáshoz

Fotó: Shutterstock A kulcs: izomtömeg-növelés és intervalledzés Oké, a kardió tehát nem elég, ha minél több zsírtól akarunk megszabadulni, de akkor mit csináljunk? Fontos tudni, hogy minél több az izom, annál több kalóriát égethetünk el.

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

Nyugalmi állapotban az elégetett kalóriák jelentős része a zsírbontásból származik, és minél több mitokondriummal rendelkezünk az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecskeannál több zsírt tudunk elégetni.

Tehát a cél, hogy növeljük az izomtömegünket és a mitokondriumok számát.

17 tipp, hogyan dobjuk le a felesleges zsírt gyorsan és hatékonyan

Az izomtömeg égethetek zsírt otthon? a megfelelően megtervezett súlyzós edzéssel érhető el.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Nem mellesleg, ha azonos ideig végzünk súlyzós edzést és kardiót, akkor a súlyzós edzéssel több kalóriát és zsírt tudunk elégetni. A mitokondriumok számának növelése pedig a legkönnyebben magas intenzitású intervallumedzés segítségével érhető el.

égethetek zsírt otthon? 10 font fogyás 6 hónap alatt

Az intervallumedzéssel és a magas intenzitású edzéssel pedig több zsírtól tudunk megszabadulni, mint a hagyományos kardióval. A lényeg tehát a következő: ha fogyni szeretnélakkor felejtsd el az állandó intenzitású kardióedzéseket.

Ne maradj le semmiről!

Lehet, hogy érdekel