Éget zsírt, nem cukrot
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
- A szunyókálás segíthet a fogyásban
- Kulcs: inzulinháztartás, mikrotápanyagok Sokunkban felmerül újra a fogyókúra ötlete, hiszen végre itt a jó idő!
- Tweet Készüljünk fel arra, hogy sok időt fogunk tölteni a zöldségesnél, ha bevállaljuk ezt a diétát.
- 10 tévhit a zsírégetésről, avagy mitől is „ég” a zsír? | Ágnes Fitness
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
A grapefruit nem éget zsírt – de akkor hogy fogyaszt?
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Egy jó diéta és a rendszeres testmozgás hatékonyan égeti a kalóriákat, de nem biztos, hogy azzal együtt a testben felhalmozott zsír is elég, noha ez lenne az elsődleges cél. Ha nemcsak a bevitt kalóriákat szeretnéd elégetni, hanem a korábban zsírként elraktározottakat is, akkor néhány dologra oda kell figyelned a torna során. Hogyan égetsz zsírt edzéssel?
Mielőtt nekiállsz a koplalásnak, a zsírmegvonásnak, vagy a kemény kardio edzéseknek, érdemes tested fogyókúrás működését kicsit megismerni. Ha ezekkel az alapvető szabályokkal tisztában vagy, az áhított alak a bikini szezonra nem is olyan elérhetetlen. Különösen, ha a tudást egy kis kitartással fűszerezed… Számoljunk tehát le a tévhitekkel: Zsírégetés 1. Sajnos nem igaz.
Egy aerob vagy kardio edzés során a tested több szakaszon átmegy, mielőtt arra a pontra érne, ahol a zsírégetés effektíven beindul. Sok edzőtől hallhattad már azt, hogy az első percben a mozgással csupán cukrot és szénhidrátot égetsz.
Ezután kezdi el a szervezeted termelni azt a szükséges mennyiségű oxigént, ami felhasznál majd a lipidek lebontásához. A szabály az, hogy nem lehet kihagyni az előedzést, mert akkor egyszerűen nem kerül a tested olyan fiziológiai állapotba, amely képessé teszi arra, hogy megbirkózzon a zsírsejtekkel.
Első szakasz Először tehát olyan állóképességet javító mozgást végezz, amely előállítja az izommunkához szükséges energiát. Ilyen a kocogás, az úszás, az aerobik vagy a tánc. Ezt a fázist minimum fél óráig kell csinálni, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén rendelkezésére álljon a testnek, és a cukor után nekiálljon a zsírt is éget zsírt.
Ahhoz, hogy elkerüljük az izomzat túlterhelését és leépülését, semmiképpen nem nem cukrot kihagyni ezt a bemelegítő jellegű és oxigéntermelő mozgást. Második szakasz A második szakasz már egy anaerob típusú edzés lesz, amely által a zsírégetés turbó fokozatba kapcsol.
10 tévhit a zsírégetésről, avagy mitől is „ég” a zsír?
Itt már olyan aktív az anyagcsere folyamata, hogy fokozott erőkifejtés kell hozzá. Abban minden tréner egyetért, hogy a konditeremben a zsírégetés kulcsa a súlyzózás, de az izomerősítő gyakorlatok is ebbe a kategóriába tartoznak.
Lehetőség szerint olyan gyakorlatokat válassz, amelyek nemcsak egy izmot mozgatnak meg, hanem kombináltan több izomcsoportra hatnak. A két edzésfajta között nem gvt éget zsírt nemcsak intenzitásban, hanem hatásban is óriási a különbség.
Az első egy állóképességi edzés, a második egy erőtréning. Az első mozgásforma az aerob, amely növeli a kitartást.
A második az anaerob, ami zsírégető, valamint izom- és teljesítménynövelő hatással bír. Nem csak mozgással motiválhatod a zsírbontást!
Tudtad, hogy ásványi anyagok is szükségesek ahhoz, hogy képes legyen a szervezeted lefogyni?
Mutatjuk, hogyan és miből pótolhatod ezeket.
