Éget vissza a zsírt súlyokkal

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Ha fogyásról van szó, elsőre mindenki a kardióhoz fordul, nem pedig a súlyzókhoz. Ez bizony elég nagy hiba!

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Mindenki ugyanazt akarja: több izmot, kevesebb zsírt, formásabb testet, jobb közérzetet és jobb testkompozíciót. Hogyan csináld?

Ádám Norberthez, a Steelfit szakértő személyi edzőjéhez  fordultunk újra segítségért! Testünk átalakításának első számú eszköze mindig az étrend marad. Egyszerűen lehetetlen.

Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan.

Rossz étrend mellett az ember elhízik. Edzéssel lehet lassítani a folyamatot — de az eredmény elkerülhetetlen.

• Enni sokat fogyni
• Fogyás nem törött
• Használj súlyzót: égess több zsírt! - Dívány
• Zsírégetés, leegyszerűsítve
• Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Itt a tavasz, ezért a bikiniszezon közeledtével még többen kezdenek alakformálásba.
• Alultápláltságot jelent.

A második legfontosabb eszköz a kezünkben az edzés. Mi most a súlyzós edzésről és a rezisztenciaedzésről fogunk írni.

• 10 kg súlycsökkenés 2 hónap alatt
• Egy hetes diéta
• Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!
• Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan. | Intenset blog
• Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
• A reggeli kardió edzés több zsírt éget el?

A súlyzós edzés nem csak arra jó, hogy fölösleges kalóriákat égessünk el. Ez pedig hiba.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

Hogy miért? Azért, mert nem lehet egy rossz étrendet túledzeni.

Akkor mi a lényege a súlyzós edzésnek? Az erősítésnek is nevezett rezisztenciaedzés, vagyis a szabad súlyokkal végzett gyakorlatok sora, számos hatással bír a testünkre, melyeknek köszönhetően a zsírégetés, a fogyás és a testösszetétel javításának legjobb eszköze lesz: A fogyáshoz és a testkompozíció pozitív irányba történő változtatásához ideális hormonális környezetet tudunk létrehozni.

Az edzés következtében emelkedik a növekedési hormon és tesztoszteron szintje, ami lehetővé teszi a sovány testtömeg megtartását és növelését, ill. Javítja a testünk inzulinérzékenységét és glükóztoleranciáját: az inzulinérzékenységünk a mindenünk.

Ha jó az inzulinérzékenységünk, akkor könnyebben fogyunk, könnyebben növeljük az izomtömegünket, általánosan egészségesebbek vagyunk. A zsírsejtekben a zsírsavak szintézisét gátolja, miközben a zsírbontás fokozódik még az edzés utáni szénhidrátok elfogyasztását követően is.

A megnövekedett izomtömeg eredményeként több kalóriát éget vissza a zsírt súlyokkal zsírt égetünk el, illetve nagyobb mennyiségű szénhidrátot képes a szervezetünk tolerálni. Nem mellesleg 1 óra kemény rezisztenciaedzés jóval több kalóriát éget el, mint 1 óra kardióedzés.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Összefoglalva: a legfontosabb eszköz a fogyáshoz az étrend. Ezt követi az edzés. A súlyzós edzés az egyik legjobb kiegészítője egy megfelelő étrendnek, amennyiben a cél a testkompozíciónk javítása.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Ne maradj le semmiről!