Fogyás északon és túl, Melyik a legjobb zsírégető?
Ha le akarsz fogyni, akkor egyél kevesebbet, a mozgás sajnos nem sokat segít erdelyip életmód Illetve pont arról, hogy a mozgás és a fogyás között valójában nincs erős összefüggés, aki túlsúlyos, annak elsősorban az étkezési szokásain kell változtatnia.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Ez a táplálkozási forma a skandináv népek étrendjét követi, és kifejezetten az elhízás elleni megoldásként fejlesztették ki.
NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!
Az északi diétát ben hozta létre egy maréknyi dietetikus, tudós és szakács elsősorban azzal a céllal, hogy megakadályozza a skandináv országokban is egyre nagyobb problémát jelentő elhízás elharapódzását. Ennek érdekében fogyás északon és túl étrend azokat az ételeket részesíti előnyben, melyek természetesen elérhetőek ebben a térségben, és a diéta lényegesen kevesebb cukrot és zsírt, azonban szinte kétszer annyi rostot és tengeri halat tartalmaz, mint az átlagos európai étrend.
Sokan máris olyan népszerű diétákhoz hasonlítják, mint a mediterrán étrend vagy az Okinawa-diéta.
Miből áll az északi diéta? Az északi diéta a skandináv országoknak őshonos ételeket részesíti előnyben, és nagy hangsúlyt helyez arra, hogy ezek egészségesek is legyenek, sőt támogatja azt, hogy az emberek kistermelőktől vásároljanak, ezzel a fenntarthatóság mellett tűzi le a zászlóját.
A repertoárban elkülönülnek azok az ételek, amiket gyakran ehetsz, amiket mértékkel ehetsz, amiket ritkán ehetsz, és amiket nem ehetsz.
Gyakran eheted: gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, krumpifélék, teljes kiőrlésű gabona, rozskenyér, csonthéjasok és magvak, halak, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyógynövények és fűszerek, repceolaj Mértékkel eheted: vadhúsok, szabad tartású tojás, sajt és joghurt Ritkán eheted: egyéb vörös húsok és állati zsiradékok Nem eheted: hozzáadott cukor, cukros üdítők, felvágottak, élelmiszer-adalékanyagok, feldolgozott élelmiszerek Az északi diéta sokban hasonlít a mediterrán diétára.
A legnagyobb különbség talán az, hogy itt az extra szűz olívaolaj helyett a repceolajat ajánlják. Hogyan fogyaszt az északi diéta?
Több kutatás is foglalkozott azzal, hogy milyen hatással van az északi diéta az elhízásra, hiszen éppen emiatt a jelenség miatt fejlesztették ki az étrendet.
Egy kísérletben elhízott embert kértek arra, hogy ne figyeljék a kalóriákat, miközben az északi diétát követik, és így is 3,2 kilóval többet sikerült fogyniuk, mint a kontrollcsoportnak.
