Fogyni elfoglalt életmód, Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
Kapcsolódó cikkek
Sarep Baggott fél év alatt óriási változást ért el, pedig az étrendjében apró változtatásokat eszközölt csupán. Ismerd meg Sarep életmódváltásának történetét!
Ekkor kezdtem el randizni a barátommal, aki ma már a férjem. A kapcsolatunk első évében azonban rengeteg pluszkilót szedtem fel.
🔥Mónika Fogyása - Eddz Otthon a simonfitnessel 🔥
Az az igazság, hogy imádtunk közösen enni, hatalmas vacsorákat kaptunk, ráadásul alkoholból is többet fogyasztottam a kelleténél. Persze észrevettem, hogy híztam, és tisztában voltam azzal is, hogy nem a legjobbak az étkezési szokásaim, annyira viszont nem igazgatott, hogy változtassak is rajta.
egészség —- életmód —- környezet
A terhességem egy hónapja alatt hat kilót híztam, az orvosom pedig figyelmeztetett, hogy túlságosan gyorsan nő a súlyom, ezért próbáltam valamennyire odafigyelni. A kisfiam februárjában született meg, a szülés után 83 kiló voltam, ami a magasságomhoz képest nagyon sok volt.
Ekkoriban már éreztem, hogy fogynom kell, és valamit változtatnom kell az étkezési szokásaimon, de újdonsült anyaként nehéz volt még erre is odafigyelni. Reméltem, hogy a szoptatással néhány, a terhesség alatt felszedett kilótól sikerül megszabadulni, de nem így történt.
3 stratégia arra, hogy "kijátszd" a rendszert
Az elkövetkező fogyni elfoglalt életmód évben nem sikerült sok változtatást beiktatni az életembe, mindössze pár kilót tudtam fogyni, így lettem 77 tudsz lefogyni 7 hét alatt?, aztán terhes lettem a kislányommal. Ekkor már jobban odafigyeltem rá, hogy mit eszek a terhesség alatt, nem akartam megint fogyni elfoglalt életmód sokat hízni.
Néhány hónappal az után, hogy márciusában megszületett a kislányom, 84 kiló voltam. A férjem ekkoriban döntötte el, hogy egészségesebb életmódra vált, és edzőterembe megy sportolni.
További cikkeink a témában
Támogattam, de nem tudtam vele tartani. Legalábbis addig, amíg fel nem tűnt, hogy már egy hónap alatt milyen eredényt ért el.
Ez nagyon motiváló volt számomra. Egy alkalmazás segítségével elkezdtem figyelni a kalóriabevitelemet. Kiderült, hogy a magasságom, a súlyom és a fizikai aktivitásom alapján napi kalóriát kellett bevinnem ahhoz, hogy legyen egy kis súlyveszteségem minden héten.
Bejegyzés navigáció
Tudtam, hogy a szénhidrátokat nem szabad elhagynom, ha hosszú távon akarom csinálni a diétát. Alapvetően is imádtam a tésztát meg a rizst, így nem akartam teljesen lemondani róluk.
Elkezdtem odafigyelni a mennyiségekre, illetve a lassú felszívódású szénhidrátokat kerestem. Az étrendemben ez volt a legfontosabb változtatás, illetve, hogy egyre több minőségi élelmiszert fogyasztottam a gyorsételekkel szemben. Habár kezdetben nagyon féltem az edzőteremtől, hamarosan az edzésekbe is belevágtam.
- Hiába próbálsz egészségesen étkezni, rendszeresen mozogni, egészséges életvitelt folytatni, mégis gyakran érzed magad fáradtnak, kimerülnek a nap végére?
- Ebben a témában azonban a hitnek semmi keresnivalója, érdemes a tényeket figyelembe venni inkább.
- 8 gyakori életmód-hiba – te ne kövesd el őket! | Well&fit
- Természetesen lehet fogyni koplalással, és lehet fogyni napi 10 km-es futással is, de egyik sem olyan hatékony, pláne nem olyan egészséges, mintha egy jól megtervezett diéta mellé megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás társul.
- Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása
Kezdetben 30 perces kardióval és 30 perces erősítő edzéssel próbáltam beindítani zsírégető trójai fogyást. Manapság HIIT edzéseket kombinálok erősítéssel. Utóbbi a kedvencem, imádom a súlyokat, a nagy erőkifejtést.
A terhességeim után nem érdekelt, hogy mennyi súlyt szedtem fel, mert annyira elfoglalt voltam a gyermekeimmel, és csak az ő jólétük miatt aggódtam. Megszállott voltam, mind a 24 órában velük voltam, és nem tudtam elképzelni, hogy valamit magamért is tegyek.
A 21 napos étrend fogyni elfoglalt életmód Rövid ideig tartó fogyókúrás program, ami a heti 0, kg súlyvesztésnél sok esetben látványosabb eredményt kínál, miközben szem előtt tartja egészségedet A program ideje: 21 nap Akár kg fogyás elérése is lehetséges, de természetesen a testsúly csökkenésének mértéke összefüggésben van az étrenden kívül még számos tényezővel: Mekkora súlyfelesleggel rendelkezel minél kevesebb, annál kevesebb a súlyvesztés is, és minél több, annál több az elvesztett kilók száma Mennyi ideje étkezel rosszul, hányszor zavartad meg a szervezeted egyensúlyát különböző fogyásokkal, milyen genetikai háttérrel rendelkezel vannak, akiknek gyorsan beindul a fogyás, vannak, akinek idő kell, míg a szervezete alkalmazkodik Mennyire váltasz sportosabb életmódra ha életmódodban egy kicsit nagyobb hangsúlyt kap a sport, akkor látványosabb eredményt érsz el. Heti legalább 3 alkalommal, legfeljebb 6 alkalommal ajánljuk a testmozgást. Cardio edzést és DVD-s edzésprogramot egyaránt válassz! Egy-egy alkalom legalább perc legyen. Az itt következő 21 nap szigorú — így nagyobb súlyveszteséget ígér.
Ahogy elkezdtem az életmódváltást, 6 hónap alatt 28 kilót fogytam, az edzés és a tartható diéta megtette a hatását. A legfontosabb mégis az volt a számomra, hogy sokkal pozitívabb ember lettem, és ebben a szellemben nevelhetem fel a gyermekeimet.
