Cukormentes diéta fogyás

Így iktasd ki a cukrot az étrendedből | Well&fit

cukormentes diéta fogyás

Fogyni szeretnél néhány kilót, vagy az orvosod javasolta, hogy ideje lenne egészségesebb életmódra váltani? Érdemes akkor kipróbálni egy legalább hétnapos cukormegvonásos kúrát, amelynek számos nagyon kellemes eredménye lesz. A cukor anélkül, hogy észrevennéd, képes függőséget kialakítani a szervezetedben, ugyanis fogyasztásának hatására örömérzetet okozó hormonok szabadulnak fel, amik még több cukor fogyasztásába hajszolnak.

cukormentes diéta fogyás

Sajnos ugyanezt a hatást váltják ki a mesterséges édesítőszerek is. Milyen cukrokat kerülj?

cukormentes diéta fogyás

Ha szeretnél alapos lenni a cukormentes étkezésben, akkor minden hozzáadott cukrot ki kell iktatnod az étrendedből.

Ennek követésében nagy segítséget jelentenek a különböző élelmiszerek címkéi.

cukormentes diéta fogyás

Ilyenkor mindig az összetevők listáját figyeld. Itt ha cukrot, bármilyen szirupot, dextrózt, maltózt, fruktózt, mézet vagy mesterséges édesítőszert fedezel fel, cukormentes diéta fogyás arról az ételről le kell mondanod.

cukormentes diéta fogyás

Nem jó támpont azonban a tápértéktáblázatokat megnézni. Ezekben ugyanis szerepelnek a természetes cukrok is, amelyek például a gyümölcsökben fordulnak elő.

Ha elhagyod a cukrot, tuti, hogy fogyni fogsz?

Ezekről nem kell lemondanod a kúra ideje alatt sem, hiszen itt jelentős mennyiségű rost társaságában fogyasztod a cukrot, mely tompítja a hatását és csökkenti a sóvárgást. Ugyanígy nem kerül tiltólistára semmilyen zöldség vagy tejcukrot, laktózt tartalmazó tejtermék sem. Ha nagyon édes ízre vágysz, válaszd a datolyát, mely az egyik legédesebb gyümölcs, ám roppant magas - grammonként 8 gramm - rosttartalmának köszönhetően nyugodtan fogyasztható, sőt, édesítésre is használható.

cukormentes diéta fogyás

Lehet, hogy érdekel