A teste vékony
Törjön ki a fogyókúrák ördögi köréből ezzel a 14 lépéses programmal! Fehérje, zsír, szénhidrát és még valami A fogyás dokumentumfilm hulu táplálék többet jelent, mint a kellő mennyiségű fehérje, zsír és szénhidrát. A teljes értékű táplálkozáshoz hozzátartozik az is, hogy megértsük: az anyagcsere folyamatát nyolc tényező befolyásolja. A megfelelő táplálkozás azt jelenti, hogy e nyolc tényező mindegyikére figyelnünk kell.
Érzelmi állapotunk. Kulturális és családi hagyományaink. A makroelemek fogyasztása fehérjék, zsírok, szénhidrátok. A mikroelemek fogyasztása vitaminok, ásványi anyagok. Környezeti és emberi kapcsolataink. A testmozgás. A táplálékban levő csi.
A személyre szabott diéta alapelve: a teljes tápértékű táplálkozás Akár azért javít az étrendjén, hogy egészséges legyen, akár azért, hogy lefogyjon, az a fontos, hogy megtalálja a személyre szabott étkezési alapelvét.
Fogadja meg, hogy már a mai napon megtesz mindent, amit tud, még akkor is, ha ez pillanatnyilag 10 perc séta lesz. Nagyon fontos megérteni, hogy minden egyes lépés után könnyebb lesz a következőt megtenni. Azt kövesse, ami most megfelel önnek, ha az a teste vékony egy kis lépés, akkor legyen egyelőre annyi. Ne kényszerítse magát semmire, az erőszakos változtatások hamar megtörik a lelkesedést.
Kombinálja a táplálkozási lépéseket úgy, ahogy az a legkényelmesebb. Ha megváltozik a felfogása a táplálkozásról, a teste belülről is, kívülről is átalakul.
Testalkatok
Sokkal sikeresebben tudja megőrizni az egészségét, ha lassan, fokozatosan építi be az új elemeket a megszokott életmódjába. Az egyetlen valódi ok, amiért javítani akar étkezésén vagy tornázni kezd, az, ha értékes tápanyagokkal akarja táplálni a testét, és karcsúbb, egészségesebb akar lenni, elsősorban a saját érdekében. Ha sikerült megérteni, elfogadni, tudatosítani azt, hogy nem másoknak tesz ezzel szívességet, hanem a saját egészségéért, boldogságáért küzd, erőfeszítéseit az élet minden területén sikerek fogják igazolni.
Ellenállhatatlan varázsuk, ragyogó kedélyük van azoknak a nőknek, akik szeretik magukat, akármilyen is az alakjuk. Az önbizalom nem testsúly kérdése, viszont átsugárzik a hurkákon.
Nyilván ön is ismer nőket, akiknek hatalmas energiájuk és vitalitásuk nagy testtel párosul, semmiféle egészségügyi problémájuk nincs, szeretik magukat, ezért fogyókúrára sincs szükségük. És soha nem szinglik! Ám a legtöbb túlsúlyos nő számára a zsírfölösleg védelmet jelent a fel nem dolgozott fájdalmak ellen.
Különösen gyakori oka a túlevésnek a szexuális a teste vékony. A megoldatlan érzelmi stressz hatására a szervezet szigorúan őrzi a zsírlerakódásokat, egyfajta védőbástyaként.
Hódi Pamela már nagyon vékony, de keményen edz
Más szóval: a szervezet éhségérzete a teste vékony arányban nő azzal, mennyire szigorú önsanyargatással és milyen régóta tiltjuk el magunkat kedvenc ételeinktől. Ha délelőtt elfogyasztunk másfél deka csokoládét, elérjük azt, hogy az agy kémiai egyensúlya helyreáll, és kevésbé vagyunk kitéve annak, hogy a lélek- és egészségromboló falánkság erőt vegyen rajtunk.
Ha állandóan visszatartja magát, vágyakozása csillapíthatatlanná nő. Ha napközben azt eszi, amit megkíván, elejét veheti az esti farkaséhségnek. Ha kedvenc csemegéjével vigasztalódik, csakis a legjobbat válassza, ne érje be vacakkal. A lényeg, hogy az evéssel kapcsolatos felfogásán változtasson.
De vigyázat! Az édességfüggőségben szenvedő nők ne egyenek csokoládét még kis mennyiségben sem, mert ezzel felcsigázzák cukoréhségüket, és nem fognak tudni megállni egy kockánál. Hatásosabban megtarthatja az alakját, vagy fogyhat, ha késő este nem eszik bizonyos ételeket. Ennek az a magyarázata, hogy a szervezet energiaégetése délig a legintenzívebb, az anyagcsere-folyamat éjszakára lelassul.
Így az inzulinszintet növelő ételek könnyebben alakulnak zsírszövetté. Fogadja meg, hogy bízik abban, a teste tudja, mikor van táplálékra szüksége, csak figyelnie kell rá. A lassabban a teste vékony, alaposan megrágott étel másként, a teste vékony emésztődik fel, mint amit futtában, minden más egyébre koncentrálva betömünk. Olyan emberek társaságát keresse, akik nem szenvednek evészavarban.
Gondoljon át a teste vékony barátságot, amely egészségtelen táplálkozásra csábítja. Arra figyeljen, hogy ne keverje össze az éhséget a szomjúsággal, érdemes először inni egy pohár vizet, mert lehet, hogy csak épp ez a baj.
Nyugtassa meg magát, ha kell, bármikor ehet. Amikor már úgy érzi, hogy a jóllakottsághoz közeledik, hagyja abba az evést, és várjon negyed órát.
A programozott test
Általában ennyi időre van szüksége az agynak, hogy tudomásul vegye a telítettséget. A nők számára az evés erős érzelmi töltést hordoz, így egyre elterjedtebb az ételfüggőség. Sokszor úgy érzik, hogy nyugtalan, stresszes állapotban muszáj valamit enni, hogy oldódjon a feszültség. Ez az egyik oka a fogyókúrák sikertelenségének.
A dolog másik része, hogy sok ételféleség önmagában is erősen hajlamosít a függőségre. A leggyakoribb bűnös a finomított szénhidrát. Gondolja végig, hány állítás igaz önre. Megtagadom magamtól azt az ételt, amit valóban szeretek Igaz A tiltott ételeket titokban eszem meg Igaz Megvonom magamtól a jó minőségű ételek fogyasztásának élvezeté Igaz Olyanok társaságában étkezem, akik kritizálják, amit eszem Igaz Akkor is folytatom az evést, amikor már elértem a teltségérzetet Igaz Akkor is eszem, ha nem érzek fizikai éhséget Igaz Állandóan aggaszt a súlyom, meg hogy mit eszem Igaz Rendszeresen erős tornával, diétával, hashajtókkal vagy hányással csökkentem a súlyom Igaz Hatalmas mennyiségű ártalmas zsírokat és a teste vékony fogyasztok Igaz Hamis 6.
Sok nő hízik, amikor zaklatott, és könnyen lefogy, ha boldog vagy szerelmes lesz. Tudományos kutatások igazolják, hogy a feldolgozatlan, ki nem fejezett érzelmi stressz olyan változásokat idéz elő az anyagcserében, amelyek gátolják a zsírbontást. A felesleges zsír és folyadék olyan páncél lehet, amellyel szervezetünk az ellen védekezik, amit nem akarunk érezni.
Tényleg a vékony nő a vonzó?
Sokunk tapasztalta már, hogy amikor szerelmes vagy valami nagyobb, szívesen végzett munkában van, nem kíván sokat enni, annyira tele van életenergiával. Azt kell megérteni és elhinni, hogy ez az életenergia valójában mindig rendelkezésre áll, ha olyasmit csinálunk, amit szeretünk. Vizsgálja meg őszintén, miért van szüksége az evésre, és ténylegesen mennyit eszik. Azt is vegye számításba, mikor, miért és hogyan eszik.
Ha igazán végére akar járni a problémának, két héten keresztül írja le nap mint nap, mit evett, hol ette, milyen érzések töltötték el akkor.
Ez a gyakorlat véget vet a tagadásnak, és segít, hogy tisztán lássa, milyen mennyiségű és minőségű ételekkel táplálja szervezetét.
Sovány vagy? Így építkezz!
Sokszor teljesen tévesen ítéljük meg az elfogyasztott mennyiségeket. Ha éppen olyan élethelyzetben van, hogy leginkább a vigasztalódás kedvéért eszik, lehet, hogy most rögtön nem lesz képes feladni ezt a szokását. Nincs semmi baj. Várja ki azt az időszakot, amikor már tudja és érzi, nem kell vigasztalnia magát. Ha otthoni epinephrin zsírégető munkahelyi kapcsolataink nem táplálnak bennünket, akkor megpróbáljuk ételekkel betölteni az űrt, amit érzünk.
Pedig ezt az űrt semmilyen étel nem töltheti be igazán. Ha nem tud úrrá lenni az evéskényszeren, lehet, fogyás parfüm célszerű egy darabig követni egy konkrét étrendet. Az ilyen étrend külső szabályozóként segít mindaddig, amíg rá nem jön, milyen belső indítékai vannak a túlevésnek.
