A matcha fogyás egészségügyi előnyei. Búzafűlé és a fogyás

A matcha tea jótékony és káros hatásai nyomában

A Bottom Line A Matcha az utóbbi időben népszerűségnek örvendett az égbolton, a lángok, a teák és a desszertek között, amelyek az egészségügyi boltoktól a kávézókig terjednek.

A matcha zöld tea ereje

Mint a zöld tea, a matcha a Camellia sinensis növényből származik. Azonban termesztik és termesztik másképp, és egyedülálló tápanyagprofiljuk van. A gazdálkodók a matcha-t művelik, hogy nappal a betakarítást megelőzően lefedik tea növényeiket, hogy elkerüljék a közvetlen napfényt. Ez növeli a klorofill termelést, növeli az aminosav tartalmát, és sötétebb zöld színt ad a növénynek.

Miután a tealevelet betakarították, a szárakat és a vénákat eltávolítják, és a leveleket egy finom por, amely ismert matcha-nak nevezi.

A matcha zöld tea ereje Ízleld meg egészség és teljesítményjavító hatásait ennek a valódi elixírnek! Mindannyian hallottunk már a zöld teáról, és annak pozitív élettani hatásairól, mégis kevesen kortyolgatjuk rendszeresen. Bevallom, hogy amikor én először hallottam a zöld teáról, és annak fogyást elősegítő tulajdonságáról, meg voltam róla győződve, hogy ez csupán egy újabb trend, semmi más.

A Matcha a teljes tealevel tápanyagait tartalmazza, ami nagyobb mennyiségű koffeint és antioxidánsokat eredményez, mint általában a zöld teaben.

A matcha és összetevőinek vizsgálata számos előnnyel jár, amelyek azt mutatják, hogy a Matcha segíthet a máj védelme, a szív egészségének javítása és akár a fogyás segítése révén. Ez a cikk a matcha tea 7 bizonyítékalapú előnyeit elemzi.

  • 53 éves vagyok, és nem tudok lefogyni
  • Nem veszít zsírt a t3- on

AdvertisementAdvertisement 1. High in Antioxidants Matcha gazdag katechinekben, egy osztályba tartozó növényi vegyületek tea, amelyek a természetes antioxidánsok. Az antioxidánsok segítik a káros szabadgyökök stabilizálódását, amelyek olyan vegyületek, amelyek károsíthatják a sejteket és krónikus betegségeket okozhatnak.

A matcha fogyás egészségügyi előnyei ösztönözni kell a fogyást

Ha a teahez forró vizet hozzáadunk a matcha porhoz, akkor a tea tartalmazza az egész levél tápanyagait. Sokkal több katechinnel és antioxidánssal fog rendelkezni, mint egyszerűen a zöld tea leveleinek vízben való áztatása. Valójában egy becslés szerint a matcha-ban lévő egyes katekinek száma éget zsír mag nagyobb, mint más típusú zöld tea esetében 1.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az egereknek a matcha kiegészítése csökkentette a szabad gyökök által okozott károsodást és fokozott antioxidáns aktivitást 2.

Búzafűlé és a fogyás

A matcha az étrendjében növelheti az antioxidáns bevitelt, ami segíthet a sejtkárosodás megelőzésében és még több krónikus betegség kockázatának csökkentésében is 3. Összefoglaló: Matcha koncentrált antioxidánsokat tartalmaz, karcsúsító farmer capris csökkenthetik a sejtek károsodását és megelőzhetik A matcha fogyás egészségügyi előnyei krónikus betegségeket.

Azonban több emberre van szükség. Segíthet a máj védelme alatt A máj elengedhetetlen az egészséghez, és központi szerepet játszik a toxinok kiöblítésében, a gyógyszerek metabolizálásában és a tápanyagok feldolgozásában.

A matcha fogyás egészségügyi előnyei egészséges szokások fogyás spokane

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a matcha segíthet a máj egészségének megóvásában. Egy vizsgálatban 16 hetes diabéteszes patkányokat adtak, és megállapította, hogy ez segített megakadályozni mind a veséket, mind a májat 4.

Egy másik vizsgálatban naponta 90 ember alkoholtartalmú, vagy alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedő 80 ember kapott napi 90 mg-os placebo-t vagy mg zöldtea-kivonatot. Ezen enzimek emelkedett szintje a májkárosodás markere 5. Továbbá 15 vizsgálatból kiderült, hogy a zöld tea fogyasztása összefügg a májbetegség kockázatának csökkenésével 6.

Muscle and Fitness testépítő és fitnesz magazin

Fontos azonban emlékezni arra, hogy más tényezők is szerepet játszhatnak ebben a társulásban. Több kutatásra van szükség ahhoz, hogy megvizsgáljuk a matcha hatását az általános lakosságra, mivel a legtöbb kutatás az állatokon levő zöldtea kivonat hatásait vizsgáló tanulmányokra korlátozódik. Összefoglaló: Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy a matcha megakadályozhatja a májkárosodást és csökkenti a májbetegség kockázatát. AdvertisementAdvertisementAdvertisement 3.

Javíthatja a kognitív teljesítményt Néhány kutatás azt mutatja, hogy a matcha számos összetevője segíthet a kognitív funkció javításában. Egy 23 főből álló tanulmány azt vizsgálta, hogy az emberek miként végezték el a kognitív teljesítmény mérésére szolgáló feladatokat.

Egyes résztvevők vagy matcha teát, vagy fogyás menyasszonyok gramm matcha-t tartalmazó bárban fogyasztottak, míg a kontrollcsoport placebo-teát vagy bárot fogyasztott. A kutatók szerint a matcha a figyelmet, a reakcióidőt és a memóriát javította a placebóval összehasonlítva 7.

7 ok, amiért igyál matcha teát

Egy másik kis tanulmány kimutatta, hogy napi 2 gramm zöld tea por naponta két hónapon keresztül javította az idősek kognitív funkcióját 8. Továbbá, a matcha koncentráltabb koffeint tartalmaz, mint a zöld tea, 35 mg koffeinnek fél liter teáskanálnyi körülbelül 1 gramm matcha porra csomagolva.

A matcha fogyás egészségügyi előnyei fogyás tippeket a morbidly elhízott

Több vizsgálatban a koffeinfogyasztás javult a kognitív teljesítmény javításában, a gyorsabb reakcióidőre, a fokozott figyelemre és a megnövekedett memóriára hivatkozva 9, 10, Matcha egy L-thean nevű vegyületet is tartalmaz, amely megváltoztatja a koffein hatását, elősegíti az éberséget, ghrelin fogyás típusa segít megelőzni a koffeinfogyasztást követő energiaszintek összeomlását Az L-theanine szintén növelte az agy hullám aktivitását, ami segíthet a relaxáció és a stressz szintjének csökkentésében Összefoglaló: A Matchának javul a figyelem, a memória és a reakcióidő.

Tartalmaz továbbá koffeint és L-theanint is, amelyek javíthatják a megismerés számos aspektusát. Segítséget nyújt a rákmegelőzésben A Matcha egészségre késztető vegyületekkel van takarva, köztük olyanokkal is, amelyek a rákmegelőzéshez kapcsolódtak a tesztcsöves és állatkísérletekben. Egy tanulmányban a zöld tea kivonat csökkentette a daganat méretét és lassította a mellrákos sejtek növekedését patkányokban A Matcha különösen magas az epigallocatechingallátban EGCGamely egyfajta catechin, amelyről kimutatták, hogy erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

  • Fogyás csont
  • Zsírégető ököl üveg

Egy tesztcsöves vizsgálat megállapította, hogy az EGCG a matcha-ban segített megölni a prosztataráksejteket Egyéb tesztcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy az EGCG hatásos a bőr- tüdő- és májrák ellen 16, 17, Ne feledje, hogy ezek a kísérleti és állatkísérletek voltak a matcha-ban található specifikus vegyületek.

További kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy ezek az eredmények hogyan fordulhatnak az emberre. Összefoglaló: A tesztcső és az állatkísérletek azt mutatták, hogy a matcha-ban lévő vegyületek gátolhatják a rákos sejtek növekedését.

További kutatásra van szükség annak meghatározására, hogy ezek a vegyületek hogyan befolyásolhatják az emberi rákot.

AdvertisementAdvertisement 5. Csökkentheti a szívbetegség kockázatát A szívbetegség világszerte a halálok vezető oka, amely a 35 hány fogyni idősebb emberek halálának becsléseként körülbelül egyharmadát teszi ki.

Bizonyos vizsgálatok kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása, amely hasonló tápanyagprofilot mutat a matchához, segíthet megvédeni a szívbetegségeket. A zöld tea kimutatták, hogy csökkenti a teljes és a "rossz" LDL-koleszterin szintjét, valamint a triglicerideket 20, Elősegítheti az LDL-koleszterin oxidációját is, ami egy másik tényező, amely növelheti a szívbetegség kockázatát Megfigyelő tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkenésével jár 23, A jól lekerekített táplálkozással és az egészséges életmóddal kombinálva az ivás matcha segíthet megőrizni a szívét és védeni a betegségeket.

Összefoglaló: A vizsgálatok azt mutatják, hogy a zöld tea és a matcha számos szívbetegség kockázati tényezőt csökkenthet, és a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkenésével járhat. Hirdetés 6. Növelheti a testsúlycsökkenést Vessen egy pillantást a fogyás kiegészítésére, és jó eséllyel látni fogod a "zöld tea kivonatot" az összetevőkben.

A zöld tea jól ismert, hogy képes a testsúlycsökkentésre. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy ez segíthet az anyagcserének felgyorsításában az energiafogyasztás növelése és a zsírégetés növelése érdekében.

A matcha fogyás egészségügyi előnyei fogyás gyenge csontok

Egy másik 14 ember tanulmánya szerint a zöld tea kivonatot tartalmazó kiegészítés jelentősen növelte a 24 órás energiafogyasztást a placebóval összehasonlítva Bár a legtöbb ilyen vizsgálat zöld tea kivonatra összpontosított, a matcha helyett a zöld tea és a matcha ugyanabból a növényből származnak, és hasonló tápanyagprofilot tartalmaznak.

Természetesen ne feledje, hogy a matchát egy tápláló étrenddel és aktív életmóddal ötvözi a testsúlycsökkentés optimalizálása érdekében. Összefoglaló: Néhány tanulmány kimutatja, hogy dél mississippi fogyás zöld tea kivonat növeli az anyagcserét és a zsírégetést, mindkettő segítheti a fogyást. AdvertisementAdvertisement 7.

A matcha fogyás egészségügyi előnyei lehet fogyni anélkül, hogy zsírtartalmát

Nagyon könnyű előkészíteni A matcha számos egészségügyi előnyének kihasználása egyszerű - és a tea ízletes. Készíthet hagyományos matcha teát teáskanál gramm matcha porral a csészéjébe, hozzáadva 2 uncia 59 ml forró vizet, és keverje össze egy bambusz habverővel.

A matcha tea jótékony és káros hatásai nyomában

Egy bambusz habverővel A matcha fogyás egészségügyi előnyei speciális teát vagy japán boltot találsz. A matcha és a víz arányát a kívánt konzisztencia alapján is beállíthatja. Vékonyabb tea esetén csökkentse a matchát fél teáskanál 1 grammés keverje össze dkg ml forró vízzel. Ha jobban koncentrált változatot szeretne, kombináljon 2 teáskanál 4 gramm matchát mindössze 1 uncia 30 ml vízzel.

Ha kreatívnak érzi magát, akkor is megpróbálhatja megvenni a matcha palacsintákat, a pudingokat vagy a fehérjeszseléket, hogy növelje kedvenc receptjeinek tápanyagtartalmát. Mint mindig, a mérséklés kulcsfontosságú.

A matcha fogyás egészségügyi előnyei súlycsökkenés 40 font

Bár a matcha tele van egészségügyi előnyökkel, a több nem feltétlenül jobb. Valójában májproblémákat jelentettek azokban az emberekben, akik naponta hat csésze zöld teát fogyasztottak. Ez mintegy két csésze matcha teát jelent, mivel ez inkább koncentrált, mint a zöld tea A Drinka Matcha növelheti az olyan szennyeződéseknek való kitettségét, mint peszticidek, vegyi anyagok és még a talajban található arzén is, ahol a tea növények termesztik 29, A legjobb, ha napi egy vagy két csészét ragaszthatsz, és keresd meg a minősített organikus fajtákat, hogy kihasználják a matcha számos egészségügyi előnyét anélkül, hogy káros mellékhatásait kockáztatnák.

Összefoglaló: A matcha készítésének számos módja van, így kiválaszthatja a legjobban tetszőlegeset. Be lehet építeni egy sor különböző receptek. Azonban fontos, hogy mérsékeljük a matcha bevitelt, A matcha fogyás egészségügyi előnyei elkerüljük annak negatív mellékhatásait. A Bottom Line Matcha ugyanazon növényből származik, mint a zöld tea, de mivel az egész levélből készült, az antioxidánsok és a hasznos növényi vegyületek koncentráltabb mennyiségeit tartalmazza.

A vizsgálatok számos, a matchára és összetevőire vonatkozó egészségügyi előnyöket tártak fel, a súlycsökkenés fokozásától kezdve a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében. Mindent egybevetve, a teát egyszerűen készítheted el, így könnyedén beépítheted az étrendedbe, így napjaidban extra íz és egészségügyi előnyök adódhatnak.

Lehet, hogy érdekel