A legjobb fogyókúra

Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották. Meglepő, hogy ez a diéta még sosem végzett az élen: az as évek óta létezik, ez az egyik legkönnyebben tartható diéta, ráadásul szuperegészséges.

Írta: Márkus Adrienn Ha tartós sikereket szeretnél elérni, akkor hangzatos diéták helyett vesd bele magad az életmódváltásba. Valódi és tartós sikereket ugyanis csak így érhetsz el — nem véletlenül ez a legjobb fogyókúra! Mi a különbség a diéta és az életmódváltás között? Míg előbbi csak ideig-óráig, utóbbi egy életen át tartható.

Mi a mediterrán diéta? A mediterrán étrend alapvetően egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami a Földközi-tenger mentén fekvő országok lakóinak étrendjén alapul. Ezekben az országokban a legalacsonyabb a szív- és érrendszeri, valamint a a legjobb fogyókúra megbetegedésekben szenvedők aránya.

A diéta egészségügyi előnyeit számtalan kutatás alátámasztotta. Mit szabad enni?

• A legjobb 15 fogyókúra tipp | Fogyókúra tippek, Fogyókúrás tippek, Fogyókúra
• Stern Ágnes Diéták 0 Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér.
• Diéták 1 Vajon melyik módszer a legjobb?
• Fogyás vk
• Самый последний раз,-- когда Пришельцы загнали нас на Землю.
• Гляди внимательно, Олвин, -- сказал .

Sok-sok zöldséget és gyümölcsöt, teljes őrlésű gabonaféléket, lencsét, babféléket, olajos magvakat és olívaolajat. Mértékkel fogyasztható a hal és a baromfi, a tojás, a sajt és a görög joghurt.

A vacsorához ajánlott meginni egy pohár flavonoidokban gazdag vörösbort de nem kötelező. Mit nem szabad enni? Egyedül a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását kell kerülni bár tiltva ez sincsa többi élelmiszer fogyasztásának mértékét korlátozza.

Vörös húsok és édességek csak különleges alkalmakkor kerülhetnek a tányérra, havi egy-két alkalommal. Bár az étrend nem ír elő kalóriaszámolgatást és mozgást sem, ha a fogyás a cél, érdemes kalória között tartani a napi energiabevitelt, és a rendszeres sportolást sem árt beiktatni a napirendbe.

Ennyit fogyhatsz A mediterrán étrend nem ígér gyors fogyást, de mivel a diétát könnyű hosszú távon is tartani, egy éven belül biztosan látványos változást hoz.

Segítségével havonta kilótól szabadulhat meg, ami a súlyfelesleg nagyságától függően egy év alatt akár 30 kiló is lehet. Mik az előnyei?

Kutatások szerint nem csak a szív- és érrendszeri megbetegedéseket előzi meg, de a csontritkulást és a 2-es típusú diabéteszt is, rákellenes hatást is tulajdonítanak neki.

És végül, de nem utolsósorban a vér CPR-szint növelése, miatt öregedésgátló hatása is van.