Zsírégetés a tüdőn keresztül, 5 hatékony zsírégető mozgásforma a retró jegyében
Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Zsírégetés és izomtömeg-növelés egyszerre — minden bizonnyal ez minden fitneszes álma. De vajon létezik olyan edzésforma, amellyel ezt véghez tudjuk vinni? Kardió vagy izomtömeg-növelés?
Testépítő étrend - Napi rutin!
Az általános dilemma, ami minden fitneszesben és fogyni vágyóban felmerül. A kétféle mozgásforma kombinációjából lehet zsírégetés a tüdőn keresztül egyénre szabva az ideálisnak tűnő mozgásformát. Ám vannak, akik a StrongMan Cardióra esküsznek. Megmutatjuk, miért. Ismét Ádám Norbert, a Steelfit szakértő személyi edzője segít nekünk!
Ahány ember, annyi elképzelés a tökéletes edzést illetően.
Vannak, akik a kardióra, azaz a kis terhelés—sok ismétlés elven működő mozgásformára esküsznek, célzott pulzusszám a zsírégetésben a súlyzós edzést művelik, akik fogyni és izomtömeget építeni is szeretnének, azok általában a kettő kombinációja szerint edzenek. Sokan vannak az úgynevezett intenzív intervallumedzés, azaz kis súllyal, magas ismétlésszámmal végzett gyakorlatok hívői is, ami egyfajta átmenet a kardió- és a súlyzó edzés között: bár fogyásra alkalmazzák, mégis vigyáz az izmainkra is.
Zsírégető edzés
Miben különbözik és miért hatékonyabb a StrongMan Cardio ezeknél? Vegyük alapul a futást, ami megdolgoztatja a szív- és érrendszerünket, viszont nemigen tudunk közben izmokat építeni.
Mi történik, ha növeljük a terhelést? Például, ha magunkra öltünk egy tízkilós súlymellényt?
- Zsírégető edzés | Ágnes Fitness
- Aerobik: a fitneszforradalom kirobbantója — Egykor: A negyven év fölött is bomba formában lévő Jane Fonda aerobik videókazettája ben jelent meg, és ezzel kirobbant a fitneszforradalom.
Biztosan nem fogunk tudni akkora távot lefutni, mint súly nélkül, ám biztosan jobban megdolgoztatjuk a testünket, az izmainkat. Minél tovább növeljük zsírégetés a tüdőn keresztül terhelést, annál durvább és hatékonyabb munkát végzünk, még azzal együtt is, hogy egyre kevesebb távot tudunk megtenni.
Éppen ez a StrongMan Cardio titka, de nyilván nagy súllyal sok ismétlést a hagyományos gyakorlatokkal egy átlag fitneszező képtelen elvégezni, ezért azokat újra kell gondolni, hogy működőképes legyen a módszer.
Zsírégetés és izomtömeg-növelés egyszerre? Ezt az alapgyakorlatot aztán számtalan módon variálhatjuk: szánkóhúzás és tolás, medicinlabda-cipelés és még sorolhatnánk.
Ez az edzésforma, amellett, hogy kőkeményen megdolgoztatja a tüdőt, a szív- és érrendszert, igen komoly terhelést ad az izmoknak, így fejlesztve, építve azokat. Ráadásul azokat az izomcsoportokat is, amelyeket amúgy hajlamosak vagyunk elhanyagolni, mint például a gerincmerevítő izmok, a hasizom, alkar, csuklyásizom, vagy a combfeszítő, combhajlító, a farizom vagy épp a vádli.
- Motiváló tények - A futás jótékony hatásai - FlavOnline
- Zsírégetés helyett vízhajtás – a fogyasztó teák - Férgek a teában a fogyáshoz
- Mi történt a gloria marshall fogyással
- Tüdő, légzés, légzőgyakorlatok
- Alultápláltságot jelent.
- Zsírégetés és izomtömeg-növelés egyszerre? Igen! Edzéstervvel segítünk! - Dívány
Hogyan csináld? Hasonlóan az intervallumedzéshez, a StrongMan Cardiót sem kell percnél tovább csinálni.
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Mondjuk, nem is bírnánk. Alapos bemelegítés, majd egy laza, kardiógépen végzett perces felvezetés után nekiállhatunk a gyakorlatoknak. A kézi súlyzós sétának vagy a szánkótolásnak. Mivel itt nincsenek ismétlések, más paraméterekkel kell dolgozni.
5 hatékony zsírégető mozgásforma a retró jegyében
Ezek a következők lehetnek: adott súllyal, adott időre, milyen messzire jutsz? A pihenőidő aránya a munkavégzéshez képest között változik edzettségi szintnek megfelelően. Itt is lehet variálni: az előző heti edzést végigcsinálni, de rövidebb pihenőkkel. Példa edzésre:.
