Vékony has

Hatályos:

Ha te is olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor biztosan ismerős a jelenség: amióta csak az eszedet tudod, küzdesz a lapos hasért. Pedig 3 lépésben egyszerűen megszabadulhatsz a pocakodtól!

Plusz még az izmok alatt is húzódik egy sikeres fogyás kiegészítő, amitől nem árt megszabadulni. Sőt, a legújabb kutatások szerint ezek a gyakorlatok a fő bűnösök a hátsérülésekért. Inkább próbálj ki más, stabilizáló gyakorlatokat az erős, karcsú és szexi hasért!

Pilates DVD kezdőknek

Hajlítsd be a karod, míg a mellkasod vékony has érinti a padlót, majd nyomd vissza magad a kiinduló helyzetbe. A csípőd végig maradjon stabil, ne engedd kimozdulni a gyakorlat során. A hátad legyen egyenes.

A legmakacsabb zsír címet egyértelműen a has nyeri. Mindegy, hogy hány órát izzadsz az edzőteremben, hány felülést végzel egy nap, tested középső tájáról csak nem akar leolvadni a zsír. Te is bármit megadnál érte, hogy megtudd az okát? A probléma sajnos korántsem csak esztétikai.

Feszítsd meg a hasfaladat, mintha egy erős ütést akarnál kivédeni, ami pontosan a gyomorszájad felé tart. Tartsd ki ezt a helyzetet 2 percig és közben lélegezz mélyeket.

1. Webshop Vékony comb, karcsú derék, lapos has Eddig már sokszor írtam arról tanácsokat, hogyan induljon el a fogyás, mire figyeljünk oda nagyobb súlyfelesleggel.
2. Veszteség súlya albuquerque
3. A Tiéd melyik az 5 hastípus közül?
4. Lefogy bangkok
5. Vékony comb, karcsú derék, lapos has - FittAlak

Emeld addig a csípőd, amíg a tested egyenes vonalat nem alkot a vállad és a térded között. Tartsd ki 5 másodpercig ezt a pozíciót, majd engedd le a csípőd a kiinduló helyzetbe.

Ha ezeket a gyakorlatokat kombinálod, több olyan izomcsoportot is megdolgoztatsz, amelyek felgyorsítják a szívverésedet és növelik az anyagcserédet még 48 órával is az edzés után.

Naponta percet szánj önmagad stresszmentesítésére!

Lapos has 1 nap alatt?

Tiszta haszon, hiszen ha eltűnik a pocakod, eggyel kevesebb dolog miatt kell aggódnod! Tippek a lazításhoz: — Végy egy forró, levendulás fürdőt! Még akkor is, ha úgy érzed, nincs min kacagnod.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Fogyassz tehát sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány fehérjét és jó zsírokat. Emellett tartsd be a következő szabályokat: — Egyél egy-két adag zöldséget minden étkezéshez. Ha naponta négyszer-ötször eszel, akár 10 adag zöldséget is megehetsz hozzá!

Béltisztítás A lapos has elérése zsírégetéssel A lapos has elérésének fontos tényezője a zsírégetés.

Egyrészt hidratál, másrészt csökkenti az éhségérzetedet is. Legalább nyolc pohárral dönts le naponta! A magas fehérjetartalmú ételeket hosszabb ideig emészti a szervezet, a több munka pedig azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a feldolgozásukkor.

"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Így sokkal tovább tart a teltségérzeted is. Nyugodtan egyél sok omega-3 zsírsavban gazdag ételt, mint például az olívaolajaz avokádó, vékony has hal- és diófélék, amelyek növelik a zsír oxidációját és hozzásegítenek a laposabb hashoz.

Fotó: Profimedia — Red Dot.