Vip zsírégető. L-karnitin kapszula/ tabletta - ZSÍRÉGETŐ - TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍ

Olyan mozgásformát kell választanod, amely nagyfokú oxigénfelvétellel jár.

Ilyen az aerob és a kardióedzés bizonyos formái is. Az aerob és a kardio edzés nagyon hasonlít egymáshoz, a különbség csak az intenzitásban rejlik.

A bevásárlást, a főzést és a fogyást nem tudom átvállalni helyetted, de minden mást, ami csak tőlem telik, megteszek az eredményeid érdekében.

Ha például a futópadon gyorsan futsz, nagy ellenálláson taposol a taposógépen, akkor nagy vip zsírégető kardio mozgást végzel. Ekkor a pulzusod magasra emelkedik, kapkodsz a levegő után, egész edzés alatt intenzív izommunkát végzel, amely keményen megterheli a szervezetedet.

Ilyenkor a szénhidrátraktárakból nyered az energiát. Ha viszont monoton tempójú, közepes intenzitású munkát végzel, a zsírok lesznek az elsődleges energiaforrások a szervezeted számára, ez viszont időigényes folyamat. A zsírok ugyanis nem állnak rendelkezésre rögtön, mint az szénhidrátok: idő kell, amíg zsírsavakká bomlanak és a vérkeringés segítségével az izomsejtekbe jutnak, ahol majd energiaforrásként oxigén segítségével felhasználódnak.

Végezzük a tisztítási gyakorlatokat a ritmust követve, miközben mozgathatjuk a csípőnket, lábunkat is. Táncoljunk, forogjunk, pörögjünk is! Súrolási gyakorlatok nagyon jól karbantartják a karizmokat — a padlót mossuk fel kézzel, négykézláb, az utóbbi a hasizmokat is edzi.

Aerob edzés például a monoton, közepes intenzitású, hosszabb ideig tartó gyaloglás emelkedővel a futópadon. Ezt a mozgást minimum min.

Ilyenkor a pulzusod nem szökik olyan magasra, nem kapkodsz a levegő után. Létezik egy ún.

Hűségpontok szerzése és beváltása

Az enyém pl. Tehát az én zsírégető pulzustartományom ,4 és ,3 között van.

Robi Kardio edzést akkor érdemes végezned, ha fejleszteni szeretnéd az állóképességedet, a keringési rendszeredet, erősíteni a szíved.