Végső útmutató a zsírégetéshez

végső útmutató a zsírégetéshez

Post Comments: 34 hozzászólás Belevágnál az időszakos böjtölésbe, de nem tudod, hogyan?

Milyen kihívásokra számíthatsz? Mire érdemes odafigyelned? Milyen trükköket vethetsz be, hogy az átállás a lehető legsimább legyen? Az időszakos böjtölés intermittent fasting, IF elméleti hátteréről, egészséges táplálkozásban betöltött szerepéről ugye már olvastál?

Ha még nem, kezdd itt. Ebből a cikkből  megtudhatod, hogyan segíthet az IF abban, hogy jobb, sikeresebb, bátrabb, boldogabb emberré válj.

Pyruvat ONE

Nem lenne teljes ez a cikk, ha nem említeném meg kedves barátnőmet, Fatimapankát, aki az országban az elsők között mesélte el  nyilvánosan, szívet melengető őszinteséggel az időszakos böjtölésig vezető útját. Apropó, a csúcsszuper magyar közösséghez csatlakoztál már? Ha kérdésed van, kíváncsi vagy mások tapasztalataira, ne habozz! A csoport mindenkié. Lehet, hogy már régóta ösztönösen így élsz, és most megkönnyebbülve látod, hogy nincs semmi furcsa benned. Nem vagy földönkívüli.

Nem kell szégyellned, zsírégető spray nem reggelizel. Bár talán már eddig is magasról tettél arra, hogy a többiek mit gondolnak rólad és hogyan élik a saját életüket. Most csupán csodálkozva látod, hogy annak, amit te a világ legtermészetesebb dolgaként csináltál, mások nevet is adtak. Ez esetben különösen örömet okozol nekem, ha öreg motorosként elolvasod egy olyan újsütetű IF-es irományát, mint amilyen én vagyok.

Akár most hallottál először erről az életformáról, akár már régóta így élsz, valószínűleg még maradtak benned kérdések: Hogyan kezdjem el az IF-et? Milyen kihívásokra számíthatok? Mit csináljak, ha éhes leszek? Mikor szakítsam meg a böjtöt? Hogyan szakítsam meg a böjtöt?

diy karcsúsító test wrap kávé

Mit tegyek, ha nem bírok eleget enni? Ladies and gentlemen, Mesdames et Messieurs! Kávét, teát készítsétek be, giga-monumentális olvasmány következik. Néhol kicsit tudományos, néhol kicsit személyes, bizalmas vagy csapongó. Tulajdonképpen olyan, mint én vagyok. Nem akartam, hogy tankönyvszagú legyen.

Ma van Nóra, Lili napja!

Remélem, hogy örömötöket vagy hasznotokat lelitek benne. Igazából elmondtam már sokszor, de szeretném újra hangsúlyozni, hogy az időszakos böjtölés nem való mindenkinek, és azt is, hogy nincs az égvilágon semmi baj azzal, ha valaki napi hatszor vagy tizenkétszer eszik. Ha ennek ellenére is haragszol rám, hogy erről az életmódról beszélek, hát legyen. Utánam a vízözön. Hogyan kezdjem el az időszakos böjtölést? Az időszakos böjtölésnek számos népszerű verziója létezik.

Hogy működik a testünk?

A lehetőségek száma végtelen. Ők ketten nagy tudományos alázattal és analitikus kutatómunkával járultak hozzá ahhoz, hogy ma már ennyi mindent tudunk az időszakos böjtölésről.

Arról nem beszélve, hogy mindketten figyelemre méltó fizikummal rendelkeznek, tehát ha attól félsz, időszakos böjtölés mellett nem lehet baromi jól kinézni, javaslom, vess rájuk egy pillantást. Ha nő vagy, akár kettőt is.

Kérlek, ne ess abba a hibába, hogy most rögtön ráállítod magad valamelyik módszerre, és utána csodálkozol, ha nincs minden az ínyedre. Arra biztatlak, hogy ne vegyél át mások által létrehozott protokollokat betűről-betűre, hanem alkosd meg a saját életedhez leginkább illőt. Akárhonnan közelíted is az időszakos böjtölést, az első végső útmutató a zsírégetéshez mindegyiknél ugyanaz. Meg kell tanulnod kihagyni, vagy legalábbis későbbre tolni egy étkezést, ami eddig a napi rutinod része volt.

A legtöbb embernél ez nem más, mint a reggeli. Lehetne éppenséggel az ebéd vagy a vacsora is, de a reggeli kihagyása több okból is előnyös és ésszerű: Ébredéskor a legutóbbi étkezésed nagy részét már megemésztetted, tehát eleve úton vagy a fiziológiai értelemben vett böjtölés felé.

A tested elkezdett átállni szénhidrátról zsíralapú üzemanyagra. Az inzulinszinted jelentősen lecsökkent, yu darvish fogyás a zsírégető gépezet. Miért ne használnád ki? A legtöbbünknek éppen ébredés után van a legnagyobb szüksége arra az éberségre és szellemi tisztaságra, ami a böjtölés egyik nem elhanyagolható mellékhatása.

Account Options

Miért lassítanád be magad rögtön egy kiadós reggelivel? Időt és mentális energiát spórolhatsz vele, ha az ágyból kipattanva, egy nagy pohár vizet teát, stb. Hagyd ki a reggelit, és az aznapi első étkezésedet told későbbre. Nem kell időkeretekhez ragaszkodni. Sőt, nem is szabad. Ne akarj mindenáron, azonnal letolni egy 20 órás böjtöt. Fokozatosság a jelszó! Figyeld, hogyan reagál a tested.

Meg fogsz lepődni, hogy milyen hamar hozzá lehet szokni. Előbb-utóbb azt veszed majd észre, hogy az ébredés utáni néhány v2 fogyás erőszakkal sem lehetne táplálékot beléd erőltetni, annyira nem kívánod.

// Endomorph - ki ez?

Nem végső útmutató a zsírégetéshez. Ugyanis nincs is rá semmi szükséged. Nincs garancia rá, hogy már az első naptól kezdve minden könnyű és sima lesz.

Tény, van akinek az. Nekem végső útmutató a zsírégetéshez meglepően gyorsan és könnyen ment az átállás tavaszán. Nos, azért, mert ennyire jó vagyok.

Mindegyik kezelhető, minimalizálható, és általában mindegyik elmúlik legfeljebb néhány hét alatt. Mik ezek a potenciális kellemetlenségek? Átmeneti erőtlenség, fáradtság, enyhe fejfájás. Emésztőrendszeri panaszok, pl. A böjtidőszak végével étvágytalanság, ami miatt úgy érzed, nem tudsz eleget enni.

Átmeneti edzésteljesítmény-csökkenés.

massive ego i idolize you

Ezek a leggyakoribbak. Lehet, hogy mindegyiket tapasztalni fogod, lehet, hogy egyiket sem. A nagy részük teljesen magától el fog múlni, ugyanis a tested bámulatosan alkalmazkodóképes. Ebben a cikkben igyekeztem mindegyiknek a megszüntetésére vagy enyhítésére ajánlani valamilyen tippet, trükköt vagy praktikát, amivel az átállást könnyebbé teheted.

Ha úgy érzed, valamit kihagytam, igazán hálás lennék, ha hozzászólnál a cikkhez alul, a kommentszekcióban.

nem veszítheti el a menopauza súlyát

Mik a te tapasztalataid? Valamilyen kérdésre nem kaptál választ?

Endomorf - Jellemzők

Ne tartsd magadban! A legfontosabb, hogy ne pánikolj. Take it easy. Chill out.

  1. Mit lehet enni, hogy zsírt éget?
  2. Szerző: FÁB Szögezzük le: bárhol is sportolsz, a tested mindenképpen meghálálja azt.
  3. Fogyni nem csinálva
  4. Szerencsére tanulhatunk a sikeres testépítőktől és versenyzőktől.
  5. Zsírégető diéták A legtöbb endomorf étrend szénhidrát-szabályozáson alapszik - mind szokásos szénhidrátmentes étrend, mind szárításra szolgáló keto-alapú étrend.
  6. Felsőtest karcsú kopása
  7. LIFETILT Közös fogyás 1 | LifeT!LT Store

Az éhség nem azt jelenti, hogy a tested éppen az életéért küzd, és ha nem szippantasz fel azonnal egy tepertős pogácsát, az izmaid elsorvadnak és éhen halsz.

A legelső cikkemben írtam már erről, de szükségét érzem, hogy egy kicsit még beszéljünk róla.

A lehető legjobb és leglátványosabb eredmény elérése érdekében a következőképpen adagold: Naponta 3 kapszula 70 kg testsúlyig 70 kg felett 4 kapszula 85 kg felett 5 kapszula kg felett 6 kapszula Premium Protein Felhasználási útmutató: Keverd össze 1 kanál 30 g italport ml vízzel és jól rázzd fel. Ne lépd túl az ajánlott napi adagot! Elsőként a fehérjék és a kollagén kapott papírdobozt, néhány éven belül viszont minden termékünk csatlakozik, hiszen nekünk igazán fontos, hogy figyeljünk a Földünkre és megóvjuk a felesleges szeméttől! HÉT Az első két hét a felesleges víz kivezetéséről szól. Tehát az első napokban tapasztalt súlyváltozás még nem a zsírvesztés következménye, hanem csak a megfelelő étrendnek és megemelt folyadékbevitelnek köszönhetően, az eddig visszatartott víz és méreganyag távozik, de a kellő hidratáltság megmarad.

Sokkal könnyebben békét tudsz majd kötni az éhségérzettel, ha tudod, hogy nincs semmi baj. Ha végső útmutató a zsírégetéshez érdekel a tudományos háttere a dolognak, átugorhatod, ami most következik. Legfeljebb az örök tudatlanság siralomvölgyébe száműzöd magad.

Ez is vicc volt, és ígérem, erről nem tájékoztatlak többször. Csupa, csupa energiaforrás. Amikor valaki ebéd után három órával már a falat kaparja az éhségtől, az kb. De nehogy azt hidd, hogy a tartalékaid itt ki is merültek. Az emberi test sokkal ügyesebb szerkezet egy autónál. Most jön csak az igazi tartalék: a testzsírod! Valami, amit éppen azért tárolsz, hogy szükség esetén könnyen és gyorsan energiát nyerhess belőle.

Kezdj el fitneszterembe járni! Ez az útmutató segít, hogy hogyan vágj bele! - Ripost

Ebben nincs semmi ördögtől való, ez a világ legtermészetesebb dolga. Na de mi van az agyunkkal? A kérdésed teljesen jogos.

Lehet, hogy érdekel