Súlycsökkenés sérülés miatt
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
- Életem legjobb fogyókúrája
- Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
Rplnd fogyás vagy kitéve az lefogyhatom 5 hónapon belül és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Hogyan kezdődik?
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Amennyiben pár kilótól megszabadulnál, egy megfelelő tervre és egy pontos célkitűzésre van szükséged. Tévhit, hogy a sokat reklámozott fogyasztótabletták vagy a különböző csodaszerek pár nap vagy egy-két hét alatt megszabadítanak az úszógumitól. A koplalás sem jelent megoldást, hiszen bár ezzel is pluszkilókat veszítesz, a jojóeffektust nem kerülheted el.
Nem álom a 10 kiló mínusz Az emberi zsír energiát - azaz kalóriát - tartalékol. Ahhoz, hogy körülbelül egy kilót fogyj hetisúlycsökkenés sérülés miatt napi kalóriányi deficitre van szükség.
Egy közepes testalkatú nőnek kalóriára van szüksége a testsúlya megtartásához, a fogyással azonban kalória bevitele esetén számolhat. Ide kattintva te is kiszámolhatod, mennyi kalóriára van szükséged a napi étkezéseid során.
Neuropátiák
Szakemberek szerint a heti fél, egy kiló zsírvesztés az optimális, így ha most nekilátsz, nyárra garantált a 10 kiló mínusz! Hogyan kezdj hozzá?
Mindenekelőtt a kalóriadeficit megteremtésével kell kezdeni, ezért érdemes az étrenden változtatni, hiszen a fogyás sikere főként attól függ, hogy mit eszel és iszol. A fehér lisztből készült pékárukat, süteményeket, tésztákat, a cukros vagy túlzottan zsíros ételeket minél előbb érdemes száműzni az étrendből, és előnyben részesíteni a tápanyagdús, rostgazdag, de kalóriaszegény, laktató ételeket.
Amennyiben azonban hormonális vagy májprobléma, cukorbetegség, ételérzékenység vagy egyéb egészségügyi állapot miatt speciális étrendre van szükséged, akkor mindig az orvostól, dietetikustól kapott utasításokat kövesd.
2. Fogyjon gyorsan, majd lassítson
Mit egyél és igyál? Rostok A rostban súlycsökkenés sérülés miatt ételek serkentik az anyagcserét, és lassítják a szénhidrátok felszívódását, ezáltal eltelítenek, és hosszasan biztosítják a jóllakottság érzését. A diéta során ajánlott napi nagyjából 30 grammot bevinni belőlük, több étkezésre elosztva. A hüvelyesek, a teljes kiőrlésű tészták, a zöldségek közül a brokkoli, az articsóka vagy a bogyós gyümölcsök rengeteg rostot tartalmaznak, de ide kattintva is megnézheted, milyen sok variáció közül választhatsz.
