Segíthet egy terapeuta a fogyásban. Fogyókúrás stratégiák - Fogyókúra | Femina
Alultápláltságot jelent.
Vajon mi lehet az oka annak, hogy bár manapság nagy divatját éli az egészségtudatos táplálkozás és az életmódváltás, ennek ellenére egyre nő az elhízott emberek száma? Rengetegen szenvednek táplálkozási zavaroktól, ami a legtöbb embernél elhízáshoz vezet. Ez idővel súlyosbodhat és komolyabb betegségek is társulhatnak mellé.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Iskolai végzettség: SZTE Pszichológus Munkahely: JóLeszek Program, egyéni terapeuta, kisgyermekes anyuka Családi állapot: házas, 2 kislány anyukája Miért kezd egy pszichológus fogyókúrás terápiával foglalkozni? Jelent ez bármiféle kihívást a korábbi eseteidhez képest? Minden eset más és más, és mind kihívást jelent, a régiek is és a mostaniak is, a fogyókúra azonban mégis kicsit más.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Elhízás - fogyás
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Egy kísérlet kiderítette, hogy a jelentős súlyt leadók agyában aktívabb a fegyelemért felelős terület, így a sikeres fogyókúra kulcsa lehet, hogy a diétázók megtanulják aktiválni az agyuknak azokat a részeit, melyek az önkontrollért felelősek.
Ennek pedig fő eszköze a viselkedésterápia. A diéta során ugyanis harcot vív egymással két ösztön. Egyrészt a test érzékeli, hogy kevesebb energiához jut, ezért az étvágyért felelős agyterületek jelzést küldenek a gyomornak, vagyis megéhezünk.
Másfelől működésbe lép az segíthet egy terapeuta a fogyásban, mely meggátolja, hogy a diétázó az éhség ellenére egyen. Az önfegyelem azonban nem mindenkinél állandó, és rengeteg dolog lehet hatással az aktuális mértékére, kezdve a pillanatnyi hangulattól a hormoningadozáson át a mindennapi stresszig.
Fogyókúrás stratégiák A pszichológusok szerint az önfegyelem javításában a fogyókúrázók nagy támogatója lehetne az úgynevezett viselkedésterápia, mely segít a pácienseknek felismerni, hogy milyen érzelmi inger okoz náluk túlevést.
Abban is a diétázók segítségére van, hogy új, egészséges szokásokat alakítsanak ki. Sajnos kevés pszichológus foglalkozik speciálisan fogyókúrával. Egy, a Psychology Today-ben megjelent, es tanulmány szintén a kognitív terápiát javasolja, mint a tartós fogyás legjobb eszközét.
Ebben a cikk szerzője hét viselkedésstratégiát nevez meg, melyek segíthetnek a fogyókúrázónak egészségesebb fogyni egészségesen táplálkozni kialakítani az ételekkel. Ez a hét stratégia az alábbiak szerint alakul.
Amikor egyedül nem megy, segíthet a terapeuta
Készítsd ki magadnak az ételeket, szánj időt a vásárlásra, az étrended összeállítására. Ha szükséges, állíts be magadnak egy időzítőt, hogy ne ragadhass a tévé vagy a számítógép előtt. Így, ha véletlenül meg is csúszol a terveddel, a kár nem lesz olyan nagy.
Az elmúlt években változás érezhető, a férfiak száma növekedést mutat. Illetve a párterápiás segítségkérés kapcsán is egyre több férfi veszi fel a kapcsolatot velünk. Ezt mindenképp jó tendenciának gondolom.
Ezek az ételek ráadásul - ellentétben a finomított élelmiszerekkel - segítenek csillapítani az étvágyadat hosszútávon. Támogató környezetben könnyebb a fogyás. Az ideális az lenne, ha szereznél magad mellé egy fogyókúrás partnert, akivel megosztjátok egymással a sikerélményeiteket és a gondjaitokat, ez egy szociális élménnyé teszi a fogyást és a súlytartást.
Ne ülj be a tévé elé, ne vezess, ne gépezz, ne pötyögj a telefonodon. Koncentrálj az étel ízére, állagára, és lassan rágj.
Egy étkezés tartson legalább percig. Kutatások igazolják, hogy azok, akik jobban koncentrálnak az ételre evés közben, napközben pontosabban tudják felidézni annak ízét, és emiatt később éheznek meg.
Miért nem tudsz fogyni? – Avagy a fogyás pszichológiája | Peak girl
Ehhez használhatsz motivációs táblákat, idézeteket. Kirakhatsz a hűtőre egy képet az ideális külsődről. Csak arra vigyázz, hogy ez a motiváció mindig pozitív legyen.
- Amikor egyedül nem megy, segíthet a terapeuta | Well&fit
- Fogyókúrás terápia Kecskeméten
- Fogyókúrás stratégiák - Fogyókúra | Femina
- Befolyásolja-e a testsúlycsökkenés a vérnyomást?
- Fogyás « kisberikonyvtar.hu
Ne arra koncentrálj, milyen nem akarsz lenni, hanem arra, hogy milyen igen.
