Quinoa fogyás sikertörténetek. Partnereink

Írta: Elek Dóra Ha egy igazi szuperétellel szeretnéd magad feltölteni, érdemes mielőbb kipróbálnod, és a táplálkozásodba illesztened a quinoát!

Ha egy magas szénhidráttartalmú ételt keresel, akkor a quinoa nem megfelelő számodra, de ha quinoa fogyás sikertörténetek az energiaszinted maximalizálni, akkor a legmegfelelőbb helyen jársz! Fogyasztani főzve kell, akárcsak a gabonákat, technikailag azonban a quinoa diétás napi menü mag, ami kapcsolatban áll a spenóttal, mángolddal és céklával.

Méretre körülbelül akkora és úgy néz ki, akár egy szezámmag, színre viszont a szivárvány minden színében megtalálható a sötétvöröstől egészen a sárgáig, de leggyakrabban sárgás-fehéres színű.

Magas tápanyagtartalom Egy csésze száraz quinoa körülbelül kalóriát tartalmaz, ami 2 gramm zsírból, 23,4 gramm szénhidrátból és 4,5 gramm fehérjéből áll. A tápanyagtartalma nagyjából azonos a barna rizsével, csupán a fehérjetartalma magasabb jóval.

Teljes fehérje A quinoa teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy minden szükséges aminosavat tartalmaz. Az ilyen teljes fehérjék elég ritkán fordulnak elő a növények körében, ez teszi a quinoát tökéletes táplálékká a vegánok és vegetáriánusok számára.

Nagyon magas még a vas- és kalciumtartalma, de kiváló forrása a magnéziumnak, mangánnak és rostnak. Szíverősítő és antioxidáns A sok magnézium miatt nagyon jó a szívre nézve, mely nyugtatja véredényeket, ezzel csökkentve a hipertenzió, szívritmus-zavar és szívinfarktus veszélyét.

A benne lévő antioxidánsok pedig gondoskodnak a szabad gyökök lekötéséről, ezzel is csökkentve a rák kialakulását.

Csökkenti az epekő kockázatát A magas rosttartalom miatt a quinoa segíti a normális emésztés folyamatát, quinoa fogyás sikertörténetek pedig csökkenti az epekő kialakulási esélyeit. Elkészítése és felhasználási módjai Az első lépés, hogy alaposan megmosod a quinoát, mielőtt a főzővízbe teszed.

Reggelire dióval, mazsolával,vegánproteinnel elkészítve ajánlott, sós változatát zöldséges, vegamixes vízben megfőzve köretként fogyasztjuk. A kölesből készült ételekhez jól illik a vanília, a rozmaring, a tárkony, a kömény és a fahéj is. Mielőtt azonban bármilyen módon felhasználnánk a konyhában, finom szűrőben, folyóvíz alatt mossuk át! Főzési ideje változó lehet fajtánként.

Ezt követően beteheted a főzővízbe és percig főzöd. Amikor a szemek megszívják magukat, puhák lesznek, kész is van. Reggelire kiváló kását főzhetsz belőle.

-10 kg 6 hét alatt - Diéta

Adhatod a kedvenc leveseidhez tészta helyett, de nyugodtan fogyaszthatod köretként húsok, halak mellé. Ha inkább édeset ennél, megmaradt némi főtt quinoád, keverd a muffin vagy sütemény tésztájához. Kapcsolódó cikkek.