Progresszív fogyás
Kapcsolat Fogyni szeretnék!
FOGYÁS - gyors, olcsó és hatékony fogyás
De hogyan? Alma diéta, Atkins, léböjt, hogy csak néhányat említsünk. Gyakran azonban azt tapasztaljuk, hogy ezek a diéták nem hatásosak, vagy a gyors fogyás után újabb súlynövekedés történik.
Fogyni szeretnék! De hogyan? – Az egészséges testsúlycsökkentés
Akkor mi az egészséges és tartós testsúlycsökkentés titka? A kulcsszó az életmódváltás.
- Csak híztam, pedig keményebben edzettem, mint valaha - Dívány
- Fogyás torokfájás duzzadt mirigyek
- Kolkata legjobb fogyásközpontjai
Ha valaki elhatározza, hogy fogyni akar, akkor progresszív fogyás olyan segítséget keresni, ahol több szakma együttesen támogatja az ideális testsúly elérését. A szakemberek nem csak az étrend összeállításában segítenek. Első lépésként felmérik az elhízás mértékét, segítenek meghatározni a reálisan elérhető célokat és támpontokat adnak a szükséges életmódbeli változtatásokhoz.
Az egészséges testsúlycsökkentés fontos elemei: a kellő motiváció, a helyes táplálkozás, és a megfelelő testmozgás. A motiváció talán a legfontosabb, hisz ha mi magunk nem köteleződünk el az ügy mellett, akkor hiábavaló minden jó tanács és segítség. Nekünk magunknak kell akarni a változást.
A motiváció is erősíthető, és megfelelő technikákkal hosszú időn át fenntartható. A másik két pont: a testmozgás és a helyes táplálkozás szorosan összefügg.
A nőknél a fogyás fő oka
Egyik nem létezhet a másik nélkül. Gyakorlatilag bármilyen testmozgás éget valamennyi kalóriát. Szakemberek szerint a legjobb zsírégető mozgások a futás, gyaloglás, kerékpározás. A legfontosabb azonban, hogy élvezzük a testedzést és hosszútávra illesszük be a hétköznapjainkba. Sok embernek gondot okoz megtalálni a számukra megfelelő mozgást, valamint a rá szánt időt. Ne adjuk fel!
Próbáljunk ki többféle mozgásformát, és ha pedig nincs lehetőségünk hetente több órát rászánni, apróbb praktikákkal a mindennapi rutinunkba is belecsempészhetjük a mozgást. Például lépcsőzéssel. Ha egy iroda második emeletén dolgozunk vagy egy emeletes társasházban lakunk, a lift helyett válasszuk a lépcsőzést. A táplálkozási témában gyakran felmerül a kérdés, hogy milyen a jó diéta?
Mi a hatékony fogyás titka?
Íme néhány tipp: A napi ételmennyiséget osszuk el étkezésre. Ne hagyjunk ki étkezést, ugyanis, ha a szervezetünket akarattal éheztetjük, a következő étkezéskor jó eséllyel nagyobb adagot fogunk enni. Fogyasszunk zsírszegény termékeket.
Ma már termékek széles választékából válogathatunk a boltok polcain. Ha fogyni szeretnénk, válasszuk a zsírszegény termékeket pl. Fogyasszunk naponta többször zöldséget, gyümölcsöt.
Csak híztam, pedig keményebben edzettem, mint valaha
Vitamin és ásványi anyag tartalmuk mellett nem progresszív fogyás rost tartalmuk, amelyek amellett, hogy segítik a bélműködést, teltségérzetet is okoznak. Fontos azonban, hogy a magasabb rostbevitel mellett bőségesen fogyasszunk folyadékot is!
Válasszunk energiaszegény italokat, például ásványvizet. Vigyázzunk a megbúvó kalóriákkal!
Nem is gondolnánk, hogy milyen apró változtatásokkal csökkenthetjük a fölös kalóriabevitelt. Ilyen például a cukros üdítők elhagyása, a nassolás mellőzése vagy időnként egészséges alternatívával helyettesítéseilletve az alkohol elhagyása.
- Zsírégető torna 40 felett
- Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók?
- Kajal raghwani fogyás
- Hatékony fogyókúra PCOS mellett — igen, lehetséges!
- Hogyan csökkenthetjük a testzsírt tejjel? - "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon
A legfontosabb azonban, amit tudnunk kell, hogy ne átmeneti megoldást keressünk, hanem olyan módon alakítsuk át napi rutinunkat, mely egy életen át fenntartható.
A másik fontos dolog, hogy ne várjunk azonnal eredményt. Ez progresszív fogyás hosszú folyamat, amelyhez kitartás és idő szükséges.
Az önsanyargató fogyókúrák következménye a még nagyobb mértékű elhízás! Az Egészségfejlesztési Iroda testsúlycsökkentést támogató programjában dietetikus, pszichológus, segít természetesen fokozni a fogyást és egészségfejlesztő szakemberek nyújtanak támogatást a sikeres életmódváltás megvalósításához.
A foglalkozások állapotfelméréssel, előadásokkal és egyéni tanácsadással valósulnak meg. Tudjon meg többet a programról! Tóth Eszter.