Mit vacsorázzak ha fogyni szeretnék

10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz :: Fitness Akadémia

Ugye Neked is ez volt az első kérdésed, miután megfogadtad magadnak, hogy idén végre lefogysz?

Nem árulok el nagy titkot, ha annyit mondok, hogy kerüljük a zsíros, cukros és szénhidrátokban gazdag ételeket.

Nos, jó, ha tudod, hogy nem érdemes minden megszokott élelmiszert egyből lecserélni valami trendi superfoodra, de vannak olyan alap dolgok, amiknek egyszerűen muszáj mindig otthon lennie, ha a fogyást és az egészséged megőrzését komolyan gondolod. Kezdd hát azzal a terved megvalósítását, hogy eltüntetsz minden cukros és fehér lisztes ételt a hűtőből és a kamrapolcról, majd elindulsz bevásárolni!

Nos, akkor lássuk, mit egyek ha fogyni akarok?

zsírégető idióták hogyan éget zsírt a 40- es éveiben

Diétás zöldségeket minden mennyiségben! Figyelj arra, hogy lehetőleg szezonális zöldségeket válassz pl. Amikor a zöldségek közül választasz, figyelj arra is, hogy minél alacsonyabb glikémiás mit vacsorázzak ha fogyni szeretnék, szénhidrátszegény zöldségeket tegyél a kosaradba!

hogyan lehet lánya fogyni fogyás most inc

A legdiétásabb zöldségek: cukkini, padlizsán, káposzta, brokkoli, sóska, spenót, retek, uborka…stb. A legdiétásabb gyümölcsök: mandarin, meggy, málna, grapefruit, eper, körte…stb. Egyszerre csak egyfélét, aztán meglátod, melyik ízlik a legjobban és melyikkel tudsz jobban fogyni.

Edd magad karcsúra!

Ezeket a diétás köreteket még egyszerűbben elkészítheted, mint a fehér rizst, és sokkal laktatóbbak annál, így kevesebbet is fogsz enni belőlük. Zabpehelyből 5 perc alatt üthetsz össze reggelire zabkásáthasználhatod panírozáshoz, kenyér sütéshez….

zsírégető nem fogyás vékony x3 fogyás

Érdemes magvakat is beszerezni: pl. Nem muszáj mindegyiket, de legalább egyfélét tarts mindig otthon! Ezeket rászórhatod a saját kezűleg sütött diétás kenyérre, zabkására vagy például a chia a zsír nem veszít többet készíthetsz laktató, finom chia pudingot.

fogyás reflux miatt ideális fogyás clovis

Amit még fontosnak tartok, hogy legyen otthon, az az útifűmaghéj. Igazából ez nem egy mag, hanem egy rost, amit sokféleképpen felhasználhatsz, ha csökkenteni akarod az ételeid szénhidráttartalmát vannak rá receptjeim itt a Blogon. Nagyon laktató, jót tesz az emésztésnek és teljesen szénhidrátmentes.

fogyás háromság zsírégető dnpx

Cukorhelyettesítők Ha a cukrot egészséges, természetes édesítőszerekkel szeretnéd helyettesíteni, akkor az eritrit, a xilit nyírfacukor vagy a stevia használata ajánlott. Ki kell próbálni, melyik ízlik a legjobban. A tápióka keményítőt nagyon keveset használom, de állagjavításra tökéletes.

FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp

Ha mégis rákattannál, akkor maximum hetente egyszer, kis mennyiségben válassz teljes kiőrlésű tésztát vagy.

Lehet, hogy érdekel