Lehet lefogyni az uni
Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében Fogyni szeretnél? Nem találtad meg eddig az ideális módszert?
„A sportban is, a tanulásban is vannak befektetési időszakok"
Ugyan a kalóriadeficit nagyon egyszerű célnak tűnik, mégis sokan vannak, akik nehezen bukkannak rá arra a megoldásra, mely számukra tényleges eredményekhez vezet. Van azonban egy olyan diéta, amely egyedi sajátosságainál fogva hatékonyan vethető be a felesleges kilók ellen.
Nem más ez, mint az időszakos böjtölés, amit sokan csak IF néven ismernek az IntermittentFasting kifejezésből. Valóban hatásos lehet az IntermittentFasting A böjtölés nem ismeretlen fogalom, már csak azért sem, mert az emberiség számára nem mindig állt rendelkezésre a jelenlegi méretekben élelmiszer.
A modern kor ellátottsága, az üzletek zsúfolásig telt polcai azt sugallják, hogy fogyassz, vásárolj, egyél, hiszen megteheted ezt korlátlan mértékben. Természetesen a mértéktelen evés maga után hozza az elhízást annak minden egészségügyi kockázatával.
Hatékony edzések a formás alakért - Fitnesz -Edzés
Az időszakos böjt ezen is segíteni tud. Miről is van szó esetében? Nem másról, mint 24 óra lefolyása során a böjtölési és az étkezési szakaszok váltakozásáról. Többféle módszer közül választhatsz Az IF többféle változata ismert, melyek között mindenki megtalálhatja azt a típust, amelyik leginkább beilleszthető mindennapjaiba. Természetesen nem mindegy, milyen életvitelt folytatsz, mikor van lehetőséged étkezni, vagy mikor muszáj, már csak a teljesítőképesség megőrzésének kapcsán is.
Account Options
Nézzük, milyen típusai vannak az időszakos böjtnek, és melyikre mi jellemző! Ez nagyon könnyen megoldható úgy, ha kimarad a reggeli, és az első étkezés az ebéd.
Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel
Az elszántabbaknak javasolt a 24 órás böjt, vagyis például egyik nap megvacsorázol, hogyan lehet lefogyni és enni többet a következő étkezésed a másnapi vacsora. Az időszakos böjt egy szintén tartható formája az módszer, amikor az időtartammal és a kalóriák mennyiségével is játszunk.
Ez esetben úgy, hogy a hét két napján maximum kalória fogyasztható, a többi napon pedig normális étkezésre lehet váltani. A böjtölésre szánt napokat úgy válasszuk meg, hogy ne egymás után következzenek.
Az edzésekkel formás testet alakíthatsz ki és akár otthon élvégezheted őket.
Ezt egyébként vannak, akik úgy variálják, hogy minden második nap lecsökkentik a kalória bevitelt, az utána következő napokon pedig egészségesen táplálkoznak. Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy válaszd bármelyik módszert is, az étkezésre nyitott időablakban is figyelj az egészséges étkezésre, tehát ne akkor akard bepótolni a kimaradt étkezést, hiszen csak így vezethet eredményre ez a különleges diéta.
Milyen hatása van az egészségi állapotra? A böjtölés jótékony hatásaihoz kétség sem férhet.
ELÉRHETŐSÉGEK
A kalória bevitel csökkentésével egyidejűleg a test az elraktározott testzsírhoz nyúl, így abból nyer energiát, vagyis beindul a fogyás folyamata. Ez egyértelmű, és többek között arra is visszavezethető, hogy a böjt időszaka alatt az inzulinszint csökken, és a saját testzsír elérhetővé válik.
Ez segíti, lehet lefogyni az uni a zsírsejtek zsírsavakká alakuljanak, vagyis elégethetővé a szervezet számára.
Kutató, oktató, tanszékvezető — ő Tanács János, karunk közkedvelt oktatója. Amit viszont kevesen tudnak róla, hogy szabadidejében erőemeléssel foglalkozik.
Alapvetően elmondható tehát, hogy az időszakos böjt hatására felgyorsul az anyagcsere és az elraktározott zsírtól könnyebben megszabadulhatsz. Természetesen felmerülhet a kérdés, hogy mindez milyen hatással van az izomzatra.
A koplalással elért fogyás során ugyanis gyakran az izomtömegből is veszít az egyén. Miként alakul ez az időszakos böjt esetében? A tapasztalatok azt mutatják, hogy alkalmazásával több izom tartható meg, mintha a sokak által alkalmazott koplalás hátulütőit választanád. Nem mindegy, mit eszel!
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy válassz bármilyen módszert is az életmódváltáshoz, a tányérra kerülő ételek minősége és mennyisége kicsit sem elhanyagolható. Az időszakos böjt tehát nem azt jelenti, hogy a rendelkezésre álló étkezési időablakban azt és annyit eszel, amennyi csak beléd fér. Ilyenkor is nagyon fontos a lassú felszívódású szénhidrátok fogyasztása, a cukros alapanyagok, üdítők kerülése.
Anyukám mondta…de azért mégis érdemes utána nézni
Bár a kalóriákat nem szükséges számolni, de ha néhány hét után sem jelentkezik változás, akkor érdemes lehet elgondolkodni azon, hogy az étkezési ablakon belül túl sok kalóriát fogyasztasz.
Ne feledkezz meg a fehérjebevitelről sem. Ennek köszönhetően az izmok megőrizhetőek. Éhezés helyett tudatos táplálkozás Az időszakos böjt alatt is nélkülözhetetlen tehát a tudatos étkezés.
- Pap Zita, Tanulmányi beszámoló — Wageningen University Kiutazás Hollandiába Magyarországról a Wizzair és a Ryanair légitársaságok által indított járatokon keresztül a leggyorsabb a kiutazás.
- Hány százalékos testzsírt veszítenek az időszakban
- Vannak olyan szoptatással kapcsolatos kérdések, amikről gyakran beszélgetnek az anyukák pl.
- 10 egyszerű tipp a sikeres fogyáshoz
- Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében
- Marin fogyás és wellness
- Budapest, jun.
- Egészséges fogyás: felejtsd el a koplalást!
Ehhez hozzátartoznak az étrend-kiegészítők szedése. Ha rendszeresen ilyenekkel igyekszel szervezeted és immunrendszered erősíteni, akkor ezeket a böjti időszak alatt is beveheted.
- Egészséges fogyás: felejtsd el a koplalást!
- Zsírégetés 80/ 10/ 10
- Знакомое -- и не двинулась с места.
- Legjobb fogyás rázza
- BUDAPESTI HIRLAP - - Trianon
- Karcsúsító smink technikák
- Световые годы.
- Anyukám mondta…de azért mégis érdemes utána nézni | BinOla
Hasonlóképpen a rendszeresen szedett gyógyszereket. Kávét, teát szintén lehet fogyasztani, de mindenképpen cukor nélkül. Az időszakos böjt nem egy csodamódszer, viszont sokak számára segítséget jelenthet a súlycsökkentésben.
Vélemények
Ehhez azonban az időkorlátok betartása nagyon fontos. Ne feledkezz meg arról, hogy a szervezetnek is szüksége van az átállásra, így ha lehet lefogyni az uni nem mutat kevesebbet a mérleg, akkor ne keseredjünk el. Nem mindegy az sem, hogy hány kilótól szeretnénk megszabadulni.
A nagyobb súlyfelesleg esetén a kezdeti fogyás is nagyobb mértékben indulhat meg. A titok tehát nem az éhezésben rejlik, hanem a táplálkozásra fordított időablak korlátozásában. A kettő között nagy a különbség, és a szervezet egy idő után biztosan hozzászokik a megváltozott étkezési rendhez, s tulajdonképpen éhséggel sem szembesül az egyén a böjti órák alatt.
