Lehet fogyni sport nélkül
Pedig van egy sokkal egyszerűbb módja, csak egy kis odafigyelés szükséges hozzá.
Bejegyzés navigáció
Vesd be naponta a következő 10 kis trükköt, és meglátod: diéta lehet fogyni sport nélkül edzőterem nélkül is jobb barátod lesz a mérleg. Mindig kezdd az étkezést egy pohár vízzel!
Egyrészt így hidratált maradsz, másrészt segít eltelíteni a gyomrodat, így megkímélheted magad a lehet fogyni sport nélkül. Egy kis csere-bere minden étkezésnél csodákat tesz A készen vásárolt, kalóriadús, zsíros öntetek helyett locsold meg egy kis balzsamecettel a salátádat, így rengeteg plusz kalóriától mented meg a szervezetedet.
Szárított gyümölcsök helyett pedig mindig a frisset válaszd, el sem tudod képzelni, mennyi cukor halmozódik fel az aszalt változatban. Egy kocka étcsoki legyen a desszert Ahelyett, hogy kekszekkel, cukorkákkal, habos süteményekkel tömnéd magad, enyhítsd az édesség utáni sóvárgást egy kocka étcsokoládéval.
FOGYÁS DIÉTA/CARDIÓ/EDZÉS NÉLKÜL?! -- MIT, MIÉRT? -- TWB
Lehet, hogy nem lesz annyira mennyei élmény, mint egy francia krémes elfogyasztása, de csak az első néhány alkalommal érzed majd így. Hamarosan meg fogsz szabadulni a cukorfüggőségedtől, és egészségesebb és vékonyabb leszel. Határozd meg az étel adagját!
Kapcsolódó cikkek
Sokan esünk abba a hibába, hogy egy-egy étkezés alkalmával akár adagot is betermelünk, és ez nem vicc. Az agyunk ugyanis sokkal később jelzi, hogy tele a hasunk, mint amikor valójában elég volt az étel.
Mérd ki előre, hogy miből, mennyit fogsz fogyasztani, és ne repetázz! Várj néhány percet, és meg fogsz döbbenni: anélkül, hogy egy második adagot is szedtél volna, kellemesen teltnek érzed majd a gyomrodat.
További cikkeink a témában
Mozog többet! Oké, nem muszáj edzésre járnod, de azért egy kis erőfeszítést neked is tenned kell: válaszd a lépcsőt a lift helyett, szállj le buszmegállóval előbb a buszról, a maradék utat pedig zsírégető befejezők tedd meg.
Az sem rossz, ha egy kis szünetet tartva sétálsz egyet az irodában. Ezek a legegyszerűbb módjai a plusz kalóriaégetésnek. Ne igyál üres kalóriákat!
Cukros üdítők, szirupokból készült szörpök, színes koktélok — mind-mind üres kalória, amelynek aztán semmi, de semmi értelme nincs a szervezeted szempontjából, kivéve ha további zsírrétegeket szeretnél növeszteni.
Maradj a friss víznél, ha pedig tisztán nem szereted vagy már unalmas, ízesítsd friss citrommal, uborkával vagy mentával, így nem viszel be plusz kalóriákat.
A legegyszerűbb fogyókúrás tanács: egyél kevesebbet és mozogj többet!
Ne legyél éhes túl sokáig! Egy pici éhség még rendben van, de nem érdemes egész nap éheztetned magad, nem ez jelenti az egészséges táplálkozást. Jól időzített étkezésekkel a megfelelő szinten tarthatod a vércukorszintedet, így nem fognak rád törni a rendkívül kellemetlen falási rohamok sem. Nassolj magas fehérje- és rosttartalmú ételeket! Két főétkezés között szabad, sőt ajánlatos nassolni, de nem mindegy, hogy mit eszel.
Így fogyj diéta és mozgás nélkül! Nem lehetetlen!
A csipsz és a keksz nem tartozik a fehérjében és rostban gazdag ételek közé. Válaszd inkább a zöldségeket, gyümölcsöket és a magvakat kb.
Könnyű, korai vacsora A vacsorád kb. Ha túl sokat és túl későn eszel, az könnyen alvási problémákhoz vezet, kielégítő pihenés nélkül pedig elképzelhetetlen az egészségesebb életmód.
Aludj minél többet! Talán nem is gondolnád, de az alváshiány is okozhatja, hogy egész nap ennél.
Milliókkal lóg egy televíziósnak: végrehajtók várják otthon Gabriela Spanicot - Életem legszörnyűbb napja volt, amikor jött a hír: meghalt a bátyám — idézi fel a bajai, Hadvina Krisztina. Teljesen összetörtem lelkileg, és folyton azon rágódtam, vajon meg tudtam volna-e akadályozni valahogyan a tragédiát. Szó szerint annyira emésztettem magam, hogy 1,5 hónap alatt lefogytam 15 kilót. Se enni, se inni, se aludni nem tudtam, kész csoda, hogy napi kávéval, meg pár falat étellel hogyan tudtam egyáltalán életben maradni, és ellátni a családomat.
Ha nincs elég energiád, többet kell aludnod. Egy felnőttnek általában óra alvásra van szüksége éjszakánként.
A fogyókúra képlete egyszerű, a súlyvesztéshez mindössze annyira van szükség, hogy az ember kevesebb energiát vigyen be a szervezetébe, mint amennyit az a működés közben eléget, ezt pedig el lehet érni úgy is, ha az ember csak az ételadagokat húzza meg, és nem mozog. Hosszútávon mégsem éri meg csak az evésben keresni a megoldást. Hogy működik a diéta? Heti kalóriás deficitre van szükség az egészséges mértékű, heti fél-egy kilós fogyáshoz. Ehhez napi kalóriával kevesebbre kell kijönnie az ember energiaegyenlegének.
Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, hogy elindulj a súlycsökkentés helyes útján. Fotó: Profimedia — Red Dot.
