Japán fogyás fekve.

A testünknek megvan a saját öngyógyító képessége, csak néha rá kell segíteni picit, hogy ezek beinduljanak.

Alvással, féreggel vagy szesszel fogyna?

A gyógyító energiák aktiválásának legegyszerűbb módja a különféle mozgás és masszázs terápiák. Az itt bemutatott gyakorlat segíti japán fogyás fekve energiák áramoltatását, a helytelen testtartás okozta panaszok megszűnését, és még a súlyvesztésben is segít.

A módszer kifejlesztője egy japán orvos, Dr. Fukutsudzi 10 évvel ezelőtt dolgozta ki a gyakorlatot, amivel a súlyproblémával küzdő kliensein igyekezett segíteni. Sajnos a nyugati kultúrában, mint fogyókúrás terápia terjedt el, ennél viszont jóval többről van szó. Ez logikus is, ha arra gondolunk, hogy a sok üléstől a hátunk görbülete megváltozik, derekunk megfájdul, mivel a helytelen testtartás, görnyedés kibillenti a gerincet és a medencét a helyéről, amitől a testben megváltozik az energiák áramlása.

Így fogyhatsz egyszerűen, ágyban fekve

A keleti filozófiák szerint, ha az energia chi áramlása nem egyenletes a testben, problémák alakulhatnak ki, az energia megreked. Ezt energetikai blokkoknak nevezzük. A keleti gyógyászat szerint szoros összefüggésben áll a test energetikai állapota a fizikális állapotunkkal. Tehát ha a görnyedés hatására megbomlik az egyensúly, ott sajnos fizikális panaszok is kialakulhatnak. Ezért is jelennek meg a hason az úszógumik, illetve a hát, derék, vállak panaszai.

Fukutsudzi terápiája ezt az állapotot igyekszik kezelni. A gyakorlata bár egyszerű, és elég naponta x 5 percet rászánnunk, megvan a maga nehézsége. Ezt viszont hamar meg lehet szokni, és napi gyakorlás után már egyáltalán nem fogjuk megterhelőnek érezni a pozíciót.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Ha nehézségeink támadnának a gyakorlattal, gondoljunk csak arra, hogy ez az 5 perc mennyi gondtól szabadíthat meg minket, legyünk tehát elszántak és kitartóak, mert megéri! A gyakorlathoz szükségünk lesz egy nagyobb törölközőre szorosan felcsavarva, amit össze is köthetünk ha szükséges, és egy polifoam vagy jóga matracra a kényelmesebb elhelyezkedéshez.

Fontos hogy földön fekve végezzük japán fogyás fekve gyakorlatot, hogy minél stabilabb legyen az alátámasztás.

Feküdjünk hanyatt, a felcsavart törölközőt helyezzük derekunk alá, lehetőleg minél lejjebb. A karok a fej felett tenyérrel lefele, a lábak nyújtva kis terpeszben, és összeérintjük a kéz kisujjait és a láb nagyujjait.

A törlés kéréséig Továbbá, ha Ön reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni.

Ha a pozíció hatására feszültséget érzünk térdeinkben, csökkentsük a terpesz mértékét. Ha megvan a megfelelő testhelyzet, indulhat az óra.

Próbáljunk meg minél inkább ellazulni ebben a pozícióban, légzésünk legyen lassú és mély. Próbáljunk a testünkkel minél jobban nyújtózni, de ne erőltessük túl.

Eleinte talán erős feszülést érezhetünk, de ahogy telnek a percek egyre jobban érezhető az ellazulás. Idősebb, kötöttebb alkatúak esetén talán nehezebb lesz ellazulni, de néhány napi menj karcsúbb üveglappal iskustva után ez sem jelent majd gondot.

Ha letelt az 5 perc, először a kartartást bontjuk.

Szép lassan hozzuk vissza a karunkat magunk mellé, pihentethetjük mellkasunkon vagy magunk mellett. Felléphet ropogó hang felülés közben, ettől nem kell megijednünk, ez azt jelzi, hogy a gyakorlatunk máris eredményes volt. A gyakorlat hatásai: - Oldja a hátban felgyülemlett feszültséget - Javítja a testtartást.