Hogyan lehet veszíteni a zsírt?
Fogyás és diéta: lássunk végre tisztán!
Hasonló témájú cikkeink
Bablena Hajnalka Rengeteg tévhit kering a fogyás és hogyan lehet veszíteni a zsírt? diéta körül. Ezt a cikket azért írtam, mert éppen ideje lenne, hogy mindenki tisztán lásson, és végre elinduljon a haladás útján, ne csak értetlenkedve nézzen magára, hogy semmit sem változott Hogyan lehet veszíteni a zsírt?
- Fogyás giardia miatt
- A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
- Alultápláltságot jelent.
- Hogyan kell veszíteni a zsírt a has egy hét otthon
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
- Hogyan veszítsük el a hasi zsírt? – Natúrsziget
- Méregtelenítő tabletták, vízhajtók és más csodaszerek, amelyek segítségével gyorsan veszthet kilót.
- Mindent arról, mi is az a vízből fogyás - Dívány
bele, a kép alatt el is kezdem a tények felsorolását. Fogyás és diéta, a tények Diéta és edzés nélkül nem lehet lefogyni!
Account Options
Helyi zsírégetés nincs! Hiába edzel egy adott testrészt veszettül, teljes erőbedobással, attól még nem tűnik el róla a zsír.
Zsírt maximum szalonnasütéskor égetünk. A legfontosabb tényezőt felejtjük el ezzel a témakörrel kapcsolatban: a szervezet legfontosabb raktára a Zsír! Előbb éget el szénhidrátból, illetve izomzatunkból mintsem a végszükséget jelentő zsírhoz nyúljon. Lefordítva: ha megnöveljük a mozgást, ám ehhez még az éhezés határát súróló étrendet is párosítunk, akkor súlyunk ugyan csökkeni fog, de ez semmi mást nem eredményez mint egy elpuhult, löttyedt fizikumot. Aki feltalálta a mérleget, valószínű csakis magának okozott vele örömet, mert a legnagyobb hiba mikor belekezdünk az edzésbe, hogy a súlyunkat akarjuk x kilóra redukálni.
Ha a hasadban hasazás közben égő érzetet tapasztalsz az nem annak a jele, hogy már zsírt égetsz, csupán a besavasodott izom fáradását jelzi a szervezet, de nem fog ennek hatására a hasadról a zsírszövet leégni. Tehát ezt az érzést az izom és nem a zsír idézi elő!
Hogy működik a testünk?
A súlyzós edzést tekintve nincs szálkásító edzés: a kis súllyal végzett magas ismétlés számtól nem ég le a zsír az edzett izom felületéről. Tehát nem tudsz célzottan fogyni. Nincs olyan, hogy popsira izmosodni és kerekedni szeretnél, hasból meg karból veszettül fogyni!
Ha nem eszel, nem fogysz!
Ha koplalással működne a zsírégetés, igazán egyszerű dolga lenne mindenkinek. Nincsenek csoda diéták csodaszerek.
Fogyás és diéta, a tények
Az összes divat diéta alaptalan butaság! A fogyás és a szálkásítás közti különbség A szálkásítás A más megszerzett izomtömegünket fedő zsírszövettől szeretnénk megválni. A fogyás pedig az általános testsúly csökkenés szinonimája — azaz zsír, izom, víz vesztés összessége! Aki a súlyzós edzést szálkásítás céljából vennék igénybe az félreértelmezi ezt a két fogalmat.
Ez a tendencia egy az egyben így nem működőképes.
A jó megoldás, ha kezdő vagy és zsírt akarsz veszíteni, akkor előbb izmot kell építeni, és utána zsírt bontani. Mégpedig azért mert először is az izmok határozzák meg az alakodat, a testformádat. Hogy a testalkatod milyen, vagyis hogy hol raktározza a szervezeted a zsírszövet többségét az genetikus.
Panaszkodni anyunál és apunál lehet, tenni ellene viszont csak te magad tudsz. Vagyis ahol a legtöbb raktározódik, onnan tűnik el legkésőbb, mivel azonos arányban fogy a szervezeted minden pontjáról.
A megoldás A zsírvesztés alapja a diéta!
Tehát több energiát kell felhasználnia a szervezetednek mint amennyit táplálékkal beviszel. Ezt kombináljuk a súlyzós és aerob edzéssel.
Fogyás és diéta: lássunk végre tisztán!
A súlyzós edzés egyrészt stimulálja az izomzatot, hogy minden tápanyagot felvegyen, másrészt véd az izomzat leépülésétől. A diétás időszakban nincs szálkásító edzés!!!!!!!! Az edzés ugyanolyan intenzív, mint izomépítéskor. Ha adott terheléssel felépített izomzatot könnyebb terhelésnek teszünk ki, azonnal elkezd leépülni, különösen diéta alatt. Az ellenállások persze változhatnak, nem kell ugyan avval a súllyal edzenünk, mint magasabb energia bevitel mellett.
Töltsd anyagcsere? Jelölje be. Elnyomott étvágy? Veszíteni a zsírt? És szeretem, hogy én nem is kell sokat kap erre a pontra.
De ugyan azt a terhelési szintet kell biztosítanunk az izomzatunknak. Túl nagy visszaesés erőben azonban nem normális, ez esetben könnyen lehet, hogy kevés a bevitt szénhidrát.
Kapcsolódó kérdések:
De azért senki ne diéta közben akarja élete top erő- és teljesítmény-szintjét virítani. A súlyzós edzés mellett végzett aerob edzés célja is kettős: egyrészt közvetlenül zsírt bontunk vele, másrészt fokozzuk a zsíranyagcserét. Megtanítjuk és ösztönözzük a testünket arra, hogy a zsírt használja energiaforrásnak.
Remélem tudtam segíteni abban, hogy átláthatóbb legyen a fogyás és szálkásítás közötti különbség. Nem csodaszereket és csoda diétákat kell hajszolni, hanem egyszerűen belevágni a munkába és végig csinálni, hogy elérhessük az álomformát.
