Heti 1- 2 font fogyás

The Midnight Chase - Critical Role - Campaign 2, Episode 3

Tavaly november óta futok komolyabban. A terhelés egyenletes volt, bár az edzéstervek felépítéséből adódóan egyre nőtt a távolság, de km volt a havi penzum végig ebben az időszakban.

• 30 tipp a bikini formához! - Egy csésze energia
• Hét kormánypárti politikus ki se nyitotta a száját a parlamentben - kisberikonyvtar.hu
• 1 fogyás hetente

Novemberben kg környékén voltam, a futás mennyiségéhez képest hogyan lehetett az, hogy április elején még mindig csak 4 kilót fogytam és voltam? Miért van, hogy áprilisban viszont beindult a fogyás és már ,2 vagyok, hiszen nem futottam többet, sőt márciusban km felett volt a megtett táv.

Szóval a lényeg április 7.

A jutalomfalatként engedélyezett nasik a legtöbb esetben több kalóriát visznek be, mint maga a futás. Pl: Túró rudi: Kcal, Snickers Kcal. Biztosan megér két snickers egy szigetkört?

Nekem nem. Pár nap után egyébként kialakul az ember agyában, hogy a kaják mögötti kalóriákat is látja, innentől pedig már sokkal könnyeben megy az önmegtartóztatás.

Ez így Kcal környéke. Most a napi Kcal szintet próbálom tartani… A napi Kcal egy nemértekhozzádetudományos RMR kalkulátor hozta ki nekem az életkorom és a testsúlyom alapján.

1. Glikémiás Index (GI) diéta és táblázat | Glikémiás index, Diéta, Gin
2. Alultápláltságot jelent.

Elvileg ennyit éget a szervezetem, ha nem csinálok semmit és a fotelban ülök. Szóval ez a nulla pont, ehhez képest vezetem az egyenleget, mint a könyvelésben.

Az evés-ivás a kalóraibevitel, a futás által elégetett és a szervezetem által alapból is elégetett Kcal pedig a napi kalóriakiadás. Mióta ez így beépült a gondolkozásomba elkezdett a súlyom megindulni lefelé.