Harley Street zsírégetés. Egy hónapos edzésterv, ha sétával szeretnénk fogyni | Ridikül
Egy hónapos edzésterv, ha sétával szeretnénk fogyni írta: Ridikül. A séta nagyszerű módja a zsírégetésnek.
De mennyit kell sétálnunk ahhoz, Harley Street zsírégetés tartós és látványos eredményt érjünk el? A gyaloglás a legegyszerűbb testmozgásmely könnyebben beilleszthető a napba, és nincs szükség hozzá speciális felszerelésre, nem kell hozzá átöltözni, és nem megterhelő, viszont javítja az állóképességet.
Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve A csokoládé napozószer, öregedésgátló, zsírégető, ajzószer, energiabomba, vágyfokozó, és még boldogsághormont is termel.
Ha viszont fogyni szeretnénk, akkor naponta elég sokat kell sétálnunk. Utána viszont nem éhezünk meg annyira, mint egy kardioedzés után.
Harley Pasternak edző szerint az az ideális, ha napi 11 lépéssel kezdünk, ehhez nem árt beszereznünk vagy letöltenünk a telefonunkra egy lépésszámlálót. Az első héten tehát mindennap napi 11 lépést kell megtennünk, a második héten 12 lépést, a harmadik héten 13 lépést, a negyediken pedig 14 et.
Fotó: iStock.
Először is mérjük le, hogy nagyjából napi hány lépésnél tartunk, vagy mennyit tudunk kényelmesen megtenni. Ha napi lépésnél tartunk, akkor is ugyanaz a cél.
Ne hagyjuk abba a sétát akkor sem, hogyha véget ért a négy hét. Akik kevesebb lépésszámmal kezdenek, azok feltornázhatják a teljesítményüket egészen napi 14 lépésig — feltéve persze, ha belefér az idejükbe.
2020 Harley-Davidson Softail Standard (FXST)│Test Ride and Review
Az edző hangsúlyozza, az optimális lépésszám mindenki számára más lehet, de hacsak nem akadályoz minket valamilyen betegség, akkor fizikailag elvileg képesek vagyunk eljutni a napi 14 lépésig. A lényeg, hogy legyen egy napi elérendő cél, amit kiégés nélkül teljesíteni tudunk.
