Éget 1 zsírégetőt

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Béres Alexandra - Új kihívás (1. rész)

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Azonban nem mindenki szereti felvenni a futócipőt, hogy a szabadban vagy a futópadon rója a kilométereket. A tartós fogyáshoz kalóriadeficit kell, amit a diéta mellett a mozgással érhetsz el.

Ilyenkor a test a tartalékokhoz nyúl, azonban nem mindegy, hogy mit bont le, azaz, hogy a súlyvesztés izomból vagy zsírból történik-e, és ez függ a választott mozgásformától is. Mennyi kalóriát éget a futás? Azaz egy 70 kilogramm súlyú, átlagos testalkatú nő esetében 1 kilométeren kalóriát használ fel a szervezet.

Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?

Ez nem tűnik elsőre soknak, de 5 kilométer már igenis számít. Mikor valósul meg a zsírégetés?

A kalóriadeficit mellett a sikeres zsírégetéshez szem előtt kell tartani a mikrotápanyagok, azaz a szénhidrátok, fehérjék és éget 1 zsírégetőt arányának megoszlását a napi táplálkozásban, így a szervezet a zsírraktárakat használja fel az energia-utánpótlás érdekében.

Érdemes olyan mozgásformákat választani, amik serkentik és égetik a kalóriákat, támogatják az izmok munkáját is, ehhez pedig a rendszeres, közepes intenzitású edzés mellett megfelelő mennyiségű fehérjét kell fogyasztani.

Mutatjuk, milyen mozgásformák mellett tedd le a voksod, ha a kalória- és zsírégetés a célod!