Fogyás szerény

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Egytepsis gnocchi pirult koktélparadicsommal és mozzarellával — Fűszeres olívaolajtól szaftos A cél itt nem a fogyás, hanem az, hogy leszoktassuk magunkat a mű dolgokról és az önbecsapásról - csak harminc nap, de a beszámolók szerint mindent átformál. Sokkal inkább az a cél, hogy hosszú távú, apró, de kitartó változások álljanak be a táplálkozásunkban.

Ezért olyan szimpatikus a Whole30 nevű diéta, ami előírásait tekintve nem sokban különbözik a többi szénhidrátszegény diétától, de céljában annál jobban.

Ha éppen szeretnél megszabadulni pár kilótól, az edzés és az étkezés a két kulcselem. Mutatunk pár furmányos trükköt, amivel meggyorsíthatod a folyamatot. Egyél 5 vagy 6 kisebb adagot Egy dél-afrikai kutatás szerint azok az emberek, akik gyakran ettek kisebb adagokat, a nap folyamán sokkal kevesebb kalóriát vittek be azoknál, akik kevesebbszer ugyan, de nagyobb adagokat fogyasztottak.

A lényege, hogy harminc napra tiltólistára tesz minden olyan ételt, ami potenciálisan rossz közérzetet okozhat. Főleg olyanokat vesz tehát célba ez a diéta, akiknek valamiért rossz a közérzete, az emésztése, nem szép a bőre vagy bármilyen hasonló problémával küzdenek.

Harminc napig nem ehet semmi olyat, ami a panaszok mögött állhat, majd fokozatosan visszavezeti az étrendjébe az összes azelőtt kedvelt alapanyagot. Ekkor bújik ki a szög a zsákból, és kiderül, mi esik jól és rosszul az elvonás után.

Ami nem okoz bajt, maradhat, ami viszont valamilyen szempontból panaszt okoz, azt végleg mellőzni kell a mindennapokból. A szabályok 30 napig semmilyen gabonát, hüvelyest és hozzáadott cukorral vagy adalékanyaggal ellátott élelmiszert nem lehet enni, sőt, tejterméket sem.

A kedvenc szabályom pedig az, hogy a diéta az eredeti ételeket és élelmiszereket utánzó alapanyagokat is tiltja, hiszen pont az a cél, hogy kipróbáljuk, Fogyás szerény az élet ezek nélkül. Ez nem Fogyás szerény azt jelenti, hogy egy hónapig édesítőszereket sem szabad használni, de azt is, hogy ne csapjuk be magunkat banacsintákkal és karfiolpizzákkal, hiszen a diéta a lélekre akar hatni.

Rengeteg lelkes beszámolót olvastam azoktól, akik túlestek az egyhavi diétán. A fogyás csak egy dolog, sokkal érdekesebb az, ahogy az ételekhez való viszonyukat alakította ez a harminc nap.

Sokan rájöttek, hogy bizonyos ételekhez túlzottan kötődtek, és ezek helyett találtak kevésbé megterhelő vagy könnyebb alternatívát.

Mások észrevették, hogy nem érzik jól magukat a tejtermékektől, ezért végleg leálltak vele. Mások azt mondják, egy hónap cukormentesség után képesek egy tál gyümölcssalátára is desszertként tekinteni. Lehet viszont húst enni és sok-sok zöldséget, magvakat, gyümölcsöt és tojást.

Ha már szenved az ember, legalább legyen értelme is, a nézőpontváltásnak pedig mindig van.

FOGYÁS - gyors, olcsó és hatékony fogyás

Fotó: Getty Images.