Fogyás hampshire
Nézze meg a tüneteinket Dr.
Mennyi vizet kell innod napontaha fogyni és méregteleníteni akarsz? Összefoglaltuk, fogyás hampshire függ a megfelelő mennyiség A víznek csodálatos egészségügyi hatásai vannak, ha rendszeresen és eleget iszol, de főleg akkor, ha a cukros, vagy édesítőszeres üdítőket is ezzel váltod ki.
A minnesotai Mayo Klinika pontos választ adott arra az egyszerű kérdésre, mennyi vizet kell naponta meginni ahhoz, hogy egészséges legyél és megfelelően átmossa a szervezeted. Az emberi test minden egyes fogyás hampshire függ a benne lévő víztől.
Például a víz mossa ki a toxinokat - méregtelenítés - és szállítja a sejtekhez a fontos tápanyagokat. A napi ajánlott vízmennyiség sok mindentől függ: ha fogyni és méregteleníteni szeretnél, akkor nem elég sokat inni, de emellett edzeni is célszerű.
Alultápláltságot jelent.
Mennyi vizet kell innod a fogyáshoz? Az Institute of Medicine - Orvostudományi Intézet - számításai szerint az átlagos, napi ajánlott folyadékbevitel férfiaknál 3 liter, nők esetében 2,2 liter.
A víz légzéssel, izzadással, bélmozgással és vizelettel is távozik víz a szervezetből, a napi leadott folyadékmennyiséget pedig a saját életmódodhoz kell mérned. Például ha aktívan élsz, sokat mozogsz, akkor több vizet kell fogyasztanod.
A normális anyagcseréhez a napi 2,2 liter minimum, de méregtelenítéshez ennél többre lesz szükséged. Ha tehát egyszerre a fogyás és a méregtelenítés a cél, amellett, hogy napi 2,2 liter víznél többet kell innod, szükséged lesz rendszeres mozgásra is.
- Zsírégetés 4 hét alatt
- Bpm, hogy elveszítse a zsírt
- "The richest people in the world build networks." -Robert Kiyosaki #YoungLiving #Inspiration
Ezt a folyadékveszteséget kompenzálnod kell. A Mayo Klinika szerint a rövid edzéseknél elég megemelni az ajánlott napi folyadékmennyiséget decivel, de ha a gyakorlat már 1 órás, vagy annál tovább tart, akkor minimum egy literrel több vizet kell fogyasztanod az ajánlott napi minimumnál, tehát legalább 3,2 litert. Az pedig, hogy miből és mennyit kell innod a hosszabb edzések alatt, attól függ, mennyire intenzívek a gyakorlatok, és milyen jellegű sportról van szó.
Az intenzív mozgást igénylő, hosszú időintervallumú edzésnél az a legjobb, ha nem sima vizet iszol. Válassz olyan sportitalt, ami tartalmaz nátriumot, mivel az izzadás során ebből az ásványi anyagból is sokat veszítesz.
Ez azért is fogyás hampshire, mert csökkenti a hyponatraemia kialakulásának esélyét, ami sajnos életveszélyes is lehet. Ha vége a hosszú, intenzív edzésnek, akkor se hagyd abba a folyadékfogyasztást! Lehetőleg már edzés előtt, közben és utána is igyál.
Honnan tudod, hogy eleget ittál? Ha ritkán vagy zsírégetés két hónap, és a vizeleted színtelen vagy egészen világossárga - és megvan napi 1,5 liter - akkor elég folyadékot fogyasztasz. Fontos arra is ügyelned, hogy ne egyszerre igyál sok vizet, hanem egész nap, egyenletesen elosztva, így nem terheled a szívedet a hirtelen bevitt, nagy mennyiségű vízzel.
