Fogyni még hátsó zsír

Írta: Fábián Fogyni még hátsó zsír Számos oka lehet annak, ha valaki leginkább a hasára hízik.

Előfordul, hogy genetikai tényezők állnak a háttérben, emellett a menopauza, a petefészekciszta is hozzájárulhat a hasi zsírpárnák kialakulásához, valamint életmódbeli tényezők, az alvási szokások és a stressznek való kitettség is közrejátszhat. Az úszógumi pedig nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi problémákkal is járhat, ugyanis ez a zsírállomány aktívan beavatkozik az anyagcsere-folyamatokba: hormonokat és olyan anyagokat termel, melyek befolyásolják a szervezet inzulinellátását.

Így növekszik a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázata, valamint a szívbetegségekre, a stroke-ra és a demenciára való hajlam.

Azonban nem kell kétségbe esned, ha te is az érintett csoportba tartozol. Szerencsére tudományos bizonyítékaink vannak arra, hogy a megfelelő gyakorlatokkal és étrenddel megszabadulhatsz a fölöslegtől. Lássuk, hogyan!

Súlyemelés helyett kardioedzés A Duke Egyetem es kutatása szerint a kardioedzések, mint a futás, biciklizés, úszás, aerobic sokkal hatékonyabban olvasztják a hasi fogyni még hátsó zsír, mint a súlyzós edzések. Persze, nem kell lemondanod az izomépítésről sem, de emellett fontos, hogy megfelelő mennyiségű pulzuszámnövelő gyakorlatot is beiktass.

1. Zsírégetés férfiaknak? Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni! | Peak Man
2. A törlés kéréséig
3. A háton lévő hájhurkák gyilkosa ez a 6 gyakorlat | Femcafe
4. Fogyás Fenékről és Combról (Koplalás Nélkül)? Így Sikerül Majd!
5. Alultápláltságot jelent.

A tanulmány szerint hetente minimum 18 kilométernyi kocogás szükséges a látványos eredményekhez. Ha nem lelkesedsz a futásértakkor napi ¾-1 óra gyors tempójú, vagy gyorsabb tempójú szakaszokkal tűzdelt gyaloglással válthatod ki a kocogást.

Fehérjebevitel Ha kicsit is tájékozódtál a témában, biztosan jól tudod, hogy a fehérjék elengedhetetlenek a fogyáshoz. De miért is különösen fontosak a hasi zsír szempontjából?

A kor előrehaladtával a sejtek egyre kevésbé válaszolnak megfelelően az inzulinra, így a szervezet egyre többet termel belőle. Az inzulin hozzájárul a zsír elraktározásához, különösen a has tájékán.

• Hogy kezdjem a fogyókúrát
• Hmb fogyás
• 5 bizonyított módszer, mely megszabadít a makacs hasi zsírpárnáktól | Well&fit
• Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!

A fehérjében gazdag diéta nemcsak a srác lefogy és az izomépítést segíti, hanem az inzulinrezisztencia kockázatát is csökkenti. Többszörösen telítetlen zsírsavak Egy es svéd tanulmány szerint a telített zsírsavak sokkal jobban hizlalnak, mint a többszörösen telítetlenek.

Előrehajlás

A kísérletben résztvevő alanyok hét héten keresztül napi kalóriával ettek többet a megszokottnál: az egyik csoport a telített zsírokban gazdag pálmaolajjal, a másik a telítetlenekben bővelkedő napraforgóolajjal toldotta meg napi kalóriabevitelét.

Míg az első csoport tagjaira a kísérlet végére hasi zsírpárnák rakódtak, a második csoportnak inkább az izomtömege növekedett.

Ha tehát fogyni szeretnél, például a magvak, a halételek, az avokádó lehetnek segítségedre. Egy evőkanál ecet Az ecet szintén kiváló eszköz a zsírpárnák elleni harcban, és ezt egy es japán kutatás is bizonyítja.

A résztvevők 8 héten keresztül napi egy-két evőkanálnyi ecetet fogyasztottak, ennek eredményeképp pedig jelentős testzsírcsökkenést könyvelhettek el, különösen hastájékon. Az elmélet szerint az ecetsav olyan fehérjéket termel, melyek zsírégető tulajdonságokkal bírnak.

Jóga Bár a jóga nem kimondottan tartozik a kardioedzések közé, mégis segíthet a fogyásban egy tanulmány szerint.

Az úszógumi titkai: 10 fontos tudnivaló a hasi zsírról Sándor Alexandra Valéria

Ebben a kutatásban menopauzán túllévő nők vettek részt, akik 16 héten keresztül jógáztak, majd a hasi zsírpárnáik látható csökkenéséről számoltak be. A hatás kulcsa valószínűleg abban rejlik, hogy a jóga, ahogyan a relaxáció más formái is, csökkentik a stresszhormonok szintjét, melyek a hasi zsírral is kapcsolatban állnak.

Címkék:: Forever Slimkavitációs zsírbontáskavitációs zsírbontó Míg sok nőnek a hasi zsír eltüntetése okoz problémát, addig azok tábora is igen népes, akiknek a fenéken, combon lerakódott súlyfelesleg keseríti meg a mindennapjait. Van egy jó hírünk a számukra! Van olyan, aki mindig a hasára hízikés van, aki pedig folyton a fenekére és a combjára.

Ha tehát igazán komplett fogyókúrás tervet szeretnél, nemcsak a diétára és a testmozgásra, de a lelki egyensúlyodra is érdemes odafigyelned. Fotó: RF.

Akkor van értelme belevágnod, ha nem akarsz visszahízni! Férfiként Te nem égetsz zsírt, ugye? Te böjtölsz vagy fogyózol, de a zsírégetés mára már elcsépelt női fogalommá vált. Te is égethetsz zsírt sikeresen!