Fogyni lassan, de biztosan, A lusták fogyókúrája, avagy lassan, de biztosan. - dramaqueen

Ha tetszett ez de biztosan cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! B Bár nincs nálam elfoglaltabb ember a világon, úgy döntöttem, mégis odafigyelek az étrendemre és edzeni kezdek. Mindig vékony voltam.

• Egészséges fogyás aránya kg
• Kenje meg a horony zsírégetését
• A lusták fogyókúrája, avagy lassan, de biztosan. - dramaqueen
• 5 kiló mínusz 5 hónap alatt: lassan, de biztosan
• lassan, de biztosan: a fokozatos diéta - diétaguru
• A fogyás jele

Legalábbis a fejemben mindig az a kép élt magamról, hogy vékony vagyok. Egészen négy évvel ezelőttig, amikor végignéztem a nyaraláson készült fotókat.

Ekkor új oldalamról ismertem meg magam. Elég széles oldalamról. Két kérdés merült fel bennem rögtön: hogy történhetett ez?

További cikkeink a témában

És miért nem szólt róla senki a környezetemből? Eszembe jutott, amikor egyetemista koromban az akkori barátom lelkesen bizonygatta, hogy mindig szeretni fog, bármi történjék is, ha meghízom, hát akkor is.

Könnyen járt a szája, gebék voltunk fogyni lassan.

Kíváncsi voltam, mit lép, mert kutyánk is csak 5 évvel később lett, mint ahogyan akkoriban ígérte. De fogyás kahwa férjem csak röhögött, és nem adta semmi tanújelét, hogy zavarnák a plusz kilóim.

Engem viszont zavartak, de sokáig egyszerűen nem volt erőm tenni ellenük. Az okokat nem volt nehéz megtalálni. Nyilván nem gondolhattam komolyan, hogy ha 4 de biztosan belül születik 3 gyerekem, akkor ugyanolyan marad a testem, mint előtte.

A gyerekek előtt a napom nagy részét a szerkesztőségben ülve töltöttem, és alig vártam, hogy este aerobik, zsírégető vagy egyéb szadista órákon ugrabugrálhassak a fitneszteremben.

Kövess minket

Most is sokat ülök számítógép előtt, de utána ott van a sok gyerek, a szadista háztartás, a kert, az ide-oda rohangászás, a kutya… Már nem az ugrabugrálás az, amire esténként vágyom. Bebizonyosodott az is, hogy a brit tudósoknak igazuk van: a kevés alvás megnövekedett étvágyhoz, felborult anyagcseréhez és hízáshoz vezet. Gyanakodtam az évek óta orvosi kontroll nélkül hagyott problémás pajzsmirigyemre is.

Szóval láttam én, hogy valamit tennem kell, csak két dologra nem volt energiám rávenni magam: hogy rendszeresen végezzek olyan mozgást, ami súlycsökkenéshez vezet, és hogy fogyókúrázzam. Forrás: Europress Ezért idén januárban inkább úgy döntöttem, hogy fokozatosan elkezdem megváltoztatni a szokásaimat.

lassan, de biztosan: a fokozatos diéta

Hogy hol tartok most? Kiiktattam a felesleges kalóriákat: nincs nassolás, nincs süti, nincs vigaszevés néha pár kocka csoki van, hiszen nem fogyókúrázom, csak odafigyelek.

Milyen stratégiát kövessünk, és mit tartsunk hát szem előtt, ha fogyni szeretnénk? Milyen megalapozott tanácsokat adhatunk a hozzánk forduló betegeknek? Miért hízunk? Ha több kalóriát veszünk magunkhoz, mint amekkora a szervezet aktuális energiafelhasználását fedezi, a többletkalória zsírok formájában elraktározódik, hogy később e zsírszövet lebontásával glükoneogenezissel juthasson energiához a szervezet. Ha a fokozott kalóriafelvétel vagy a csökkent energiafelhasználás hosszú távon fennáll, a zsírszövet lebontására nem kerül sor, így a zsírraktárak növekedése fokozatosan elhízáshoz vezet.

Nincs pékáru sem, legfeljebb egy-egy szelet rozskenyér időnként, de igazából nem is kívánom már. Csupa olyasmit eszem, ami jólesik.

A szénhidrát jelentős részét zabkása formájában veszem magamhoz, amit reggelire főzök tejjel, és ebédig jóllakott vagyok tőle. Ebédre-vacsorára tartalmas salátákat, húst például joghurtba vagy paradicsom alapú szószba pácolt, olaj nélkül sütőben sütött csirkemellet salátával vagy valamilyen körettel barna rizs, köles, hajdina vagy zöldséges egytálételeket karfiol curry, pirított zöldségek kuszkusszal eszem.

Account Options

Mindig figyelek arra, hogy meglegyen a napi legalább fogyni lassan étkezés, és nagyjából normális időben, tehát ne délután 3-kor jusson eszembe, hogy reggel óta nem ettem semmit. Néha persze nem mondok nemet olyan ételre sem, mint a pizza vagy egy olaszos tészta, de akkor aznap már igyekszem kiküszöbölni a további szénhidrátokat.

De csak úgy érzésre. Nem számolok sem kalóriákat, sem egyéb összetevőket, mert nem hiányzik egy újabb stresszfaktor az életemből.

1. Címkék: fogyókúra diéta lusta lustaság Ha beírjuk a Google-be, hogy "fogyókúra", "diéta", ezer és ezer változatot dob ki, különlegesebbnél különlegesebbet.
2. 10 tipp, hogy biztosan leadd a zsírpárnáidat | Well&fit
3. Aggódhat, hogy lefogy

Ha családi, baráti buli vagy összejövetel van, egy szelet süti vagy torta belefér, legfeljebb utána többet vagy célirányosan jógázom. Forrás: Europress Szobabicó Mert természetesen a másik téren is léptem.

Kapcsolódó kérdések:

Először leporoltam a szobabiciklit, és igyekeztem minél hosszabb meneteket tekerni, miközben a Spotify-ról Amy Macdonald A Curious Thing című albuma de biztosan. A tudomány mai állása és a sógornőm tapasztalatai szerint viszont a fogyást leginkább az intervallum de biztosan segíti elő. Így a YouTube-hoz fordultam segítségért, és találtam is egy jó kis csatornát, a Popsugar Fitness -t.

Szuper edzéseik vannak, de amikor az egyiknél fekvőtámaszból kellett a plafonra ugrani 3 másodperc alatt ötször, az egy kicsit megviselte az érzékenyebb térdemet, úgyhogy arra gondoltam, ha a fájós derekam miatt úgyis rákaptam a nyújtó gyakorlatokra, miért ne keressek inkább jóga videókat?

Kapcsolódó cikkek

Jóga a Youtube-on Nem tudom, mit csinált Adriene Mishler a texasi Austinban azért, hogy az ő oldalát dobja ki első találatnak a YouTube keresője, mindenesetre hálás vagyok érte.

Először a Yoga with Adriene '30 napos jóga' sorozatát csináltam végig, ami kezdőknek szól és különböző hosszúságú 0—45 perces videókból áll.

Nem tudom, te hogy vagy vele, de a százmillióféle diétás módszer mindegyikében van egy közös dolog: türelem és kitartás kell hozzájuk. Akár 90 napos diétát csinálsz, akár egy egyhetes kis szösszenettel feszesítesz jövőhétre, a folyamatos elkötelezettség nélkülözhetetlen a sikerhez. Csak az nem mindegy, hogy milyen fordulatszámon csinálod: le akarsz fogyni 6 kilót 6 nap alatt, vagy szépen lassan, életmódot váltva akarod elérni a célod?

A végére úgy rákaptam, hogy azóta is majdnem minden nap jógázom Adriene-nel, Szerencsére jó sok ingyenes videója van a YouTube csatornáján : különböző testtájakat célba vevők, különböző alkalmakra és célokhoz valók fogyasztó, méregtelenítő, menstruációs görcsökre, téli rosszkedvre, utazás utánra, hátfájásra, relaxációhoz stb.

Így aztán mindig olyat választok, ami passzol a fizikai állapotomhoz és ami belefér az időmbe.

És valami fantasztikus, hogy nem kell hozzá elmennem otthonról, csak az kell, hogy szabad legyen a nappali, működjön a wifi, és elvonuljanak fürödni a gyerekek, hogy nyugtom legyen. Forrás: Europress Azt hiszem, a jóga függőséget okoz, és ehhez lehet valami köze Adriene-nek is, aki ilyeneket mond: találd meg, ami jó neked, ezt a gyakorlatot végezheted így, úgy meg amúgy is, nem baj, ha nem sikerül egyből ilyen mélyre hajolnod vagy magasra emelned a lábad, először nekem is csak eddig ment, de most már itt tartok, legalább van mit várni.

Alig öt hónap alatt körülbelül 5 kilót fogytam. Nem fogok ezzel a teljesítménnyel magazinok címlapjára kerülni, de már megtaláltam, ami jó nekem és van is még mit várnom.

Fogyókúra egészségkárosodás nélkül

fogyni lassan Még 5 kilótól szívesen megszabadulnék, de ebben az esetben is igaz az, hogy az út a fontos, nem a cél. Azt tervezzük, hogy idén a nyaralás alatt végig túrázni fogunk. Nem a fogyás miatt, hanem azért, mert eszméletlenül gyönyörű a vidék, ahová készülünk, vétek lenne, ha nem járnánk be keresztül-kasul. Karcsúsító ajándék azért kíváncsi vagyok, mit mutatnak majd a fotók. Tovább olvasok Afázia: mintha egyszercsak külföldiként ébrednél fel Lelkem Nyolc mosolygó ember énekel a Városligeti-tó partján - így néz ki az afáziások kórusának, a Hangadó Énekegyüttesnek a próbája a koronavírus idején.

De vajon mi az az afázia, és miért fontos, hogy te is tudd, hogy mi az?