Fog a kávé nekem fogyni, Koffein és kortizol

2. „Úristen, híztam egy kilót!”

A szívedre mered tenni a kezed, miközben az előző mondatot elmondod? A hízásnak számtalan oka lehet. Te is azok közé tartozol, aki teljes őszinteséggel tudhatja magáénak az első állítást, mégis szuperegészséges életmódja mellett előfordul, hogy felszökik pár nem izomnövekedésben mérhető kilo?

• Először lefogy a felsőtestben
• 10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést

Akkor valószínű, hogy értetlenül állsz az eset előtt. Sokan nem is gyanakodnak a kávéra, hiszen annyira a mindennapjaink részévé vált, hogy egy-egy testi változás okát, legyen az hízás vagy fogyás, nem a szokásainkban, hanem az újdonságokban keressük.

A kávé viszont pontosan az a rutinszerűen bevitt folyadék, ami az elfogyasztás időpontjától függően segíti vagy éppenséggel akadályozza a fogyást. A cikk végére minden világossá válik. Mikor hizlal a kávé? Józan ésszel végiggondolva biztosan egyből rávágod, hogy nyilván akkor hizlal, ha nem a kockacukor oldódik fel a kávéban, hanem a cukor szívja magába a kávét.

Klorogénsav és a tetrahydrocurcumin

Ismersz te is biztosan olyan embert, aki rengeteg cukorral és mindenféle szirupokkal teszi tökéletessé a mindennapi feketéjét. Ez is lehet oka a hízásnak főleg, ha a kávé mellé adott kekszet vagy tejszínhabot sem tartod ördögtől valónak.

A valóság viszont ennél jóval összetettebb. Korábban már írtunk rólahogy miért nem szerencsés a reggeli órákban vagy étkezés előtt kávét fogyasztani, azt viszont nem fejtettük ki, hogy a tiltott időpontok a hízás melegágyai.

Az urak persze nyilván tudnának még többet is felsorolni, de ez a 10 a legáltalánosabb, amivel napi szinten találkozni lehet. És hogy miért idegtépők ezek?

Az ébredést követő órában kortizolszintünk más néven stresszhormonszintünk rendkívül magas. Ez a hormon felel azért, hogy ébernek, frissnek érezzük magunkat, illetve ő nyomja ki bizonyos belső szerveink szundi gombját. Arra sarkallja a májat, hogy lebontsa a fehérjéket és zsírokat, illetve a keményítőt minél előbb szőlőcukorrá alakítsa át.

Mindezek hatására éhségérzet alakul ki bennünk.

Abban a pillanatban, hogy kávét veszünk magunkhoz, a koffein elkezdi stimulálni a kortizolt, hogy frissnek, ébernek érezzük magunkat. A kortizolszint megemelkedése újra és újra éhségérzetet vált ki, ami egyenes út az étkezések közötti nassoláshoz.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

A személyes tanácsunk az, hogy amellett, hogy figyelsz a napi koffeinbeviteled mennyiségére, semmiképp se éhgyomorra vagy rögtön ébredés után húzd le kedvenc feketéd.

Ha eszel kávézás előtt, a kortizolszint mesterséges fog a kávé nekem fogyni nem fog drasztikus éhségérzetet kelteni benned. Mikor fogyaszt a kávé? Ahogy fentebb írtuk, a kortizolemelkedés serkenti a zsírbontás és anyagcserét, aminek akkor vehetjük igazán hasznát, ha a folyamat miatt bekövetkező éhségérzetnek nemet tudunk mondani.

A kávé közismert vízhajtó hatása továbbgondolva segíthet a salakanyagok és méreganyagok kiürítésében vagy a hasonló célt szolgáló sportolás alatti izzadásban.

A kávé és a sport jótékony párosáról részletesebben itt és itt olvashatsz. Sportolás során a koffein által kiváltott éberség csökkenti a reakcióidőt, így jóval koncentráltabbak lehetünk. Nemcsak a zsírégetést, de a kitartást, ezáltal a hatékonyságot is felpörgeti.

Edzés után viszont inkább hanyagoljuk a kávét! Ilyenkor fontos az ásványi anyagok és vitaminok pótlása, kígyó tök a fogyás a koffein vízhajtó hatása miatt nem enged felszívódni, kigáncsolva ezzel korábbi erőfeszítéseinket.

Tekints rá motorként, ami az izmaidat és teljesítményedet indítja be a sportolás előtt! Hasznosnak találtad a cikket? Kedveld vagy oszd meg, hátha épp egy ismerősöd hízással és fogyással kapcsolatos kérdéseinek tengerében evickél!

Reméljük, közelebb kerül a válaszhoz!