Egészséges vacsora recept

Keress receptre vagy hozzávalóra

Fagyasztott bab, brokkoli vagy bármilyen zöldség a legtöbb háztartásban fellelhető.

С собственными интересами. Хилвар был совершенно ребяческим.

Gyors rizs is, de annak elkészítése is idő, aminek bizony gyakran híján vagyunk. Ám a hétvégi főzőcske során, amikor jobban ráérünk, érdemes több rizst főzni, egészséges vacsora recept egy-két adagot lefagyasztani.

6 könnyű vacsora ötlet I Olaszország ízei - 1. rész

A babot, a brokkolit és a rizst kevés olívaolajon megpirítva, sóval, borssal, zöld fűszerekkel ízesítve fejedelmi vacsora állítható elő pillanatok alatt. A bab és a brokkoli is vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag.

a fogyás hatása a testre

A hüvelyesek jó forrásai a fehérjéknek, a telítetlen zsírsavaknak, a rostoknak. A brokkoli antioxidáns és rákmegelőző hatású.

Vacsora Egyszerűen 5 Hozzávalóból

A rizs rengeteg rostot tartalmaz, és bár a glikémiás indexe közepes vagy magas típustól függőenpéldául a barna rizs mégis alacsony inzulinkiválasztást eredményez.

Ez azt jelenti, hogy bár megemeli a vércukorszintet, mégsem készteti a szervezetet sok inzulin termelésére.

  • 11 diétás vacsora, amiből akár repetázhatsz is | kisberikonyvtar.hu
  • 21 Napos Egészséges Gyors Vacsora Kihívás | 21 nap alatt

Egy avokádó, néhány saláta- vagy bébispenót-levél, sonka, csirke, bab, quinoa, paradicsom, olívabogyó… Nézzünk körül a hűtőszekrényben és a kamrában, dobáljunk minden ehetőt egy tálba, kis olívaolajjal és balzsamecettel bolondítsuk meg, és máris kész a vacsora. Az avokádó B- C- és E-vitaminban, ásványi anyagokban, telítetlen zsírsavakban gazdag.

Jó hatással van a szívre és az érrendszerre, kitűnő antioxidáns.

nem szuperdrol éget zsírt?

Az olívabogyó sok ómega-6 zsírsavat, ásványi anyagokat tartalmaz. Segíti az emésztést, javítja a koleszterinszintet és gyulladásgátló hatással is bír.

Álomszép karácsonyi terítékek Szentestére: pár dísz is sokat dob az ünnepi asztalon Tévhit, hogy attól fogyunk, ha nem vacsorázunk, ráadásul korgó hassal lefeküdni nem túl kellemes dolog. Inkább az fontos, hogyha a nap folyamán elég kalóriát vittünk be a szervezetünkbe, akkor vacsorára már fogjuk vissza magunkat, ne terheljük tovább a szervezetünket, ne együnk nehéz, hizlaló fogásokat. Fontos, hogy a vacsoránk sok zöldséget tartalmazzon, mert a bennük lévő rostok nem csak kellemesen eltelítenek, de az emésztésünket is megkönnyítik. A különféle salátákat jól tudjuk variálni egymással. Ezen kívül sovány húsokkal, halakkal is feldobhatjuk a vacsoránkat.

Jó megoldás lehet pár kanál gabonakeveréket megpirítani, tejjel felönteni és gyümölccsel dúsítani. A mogyoróvaj vagy bármely egyéb magból készült vaj tele van sok-sok egészséges összetevővel, például B6- és E-vitaminnal, magnéziummal, vassal és szelénnel.

szénhidrát típus fogyás

A kutatások szerint a mogyoró, illetve mogyoróvaj csökkenti a szívbetegségek és a II-es típusú cukorbetegség kockázatát, védi az ereket, csökkenti az étvágyat. Ha nagyon éhesek vagyunk, halmozzuk az egészet bagettre vagy teljes kiőrlésű pirítósra.

Mialatt megfő a tészta, a szósz is kész, szóval tényleg pár perc az egész!

Igazi tápanyagbomba, segíti a szervezet méregtelenítését, erősíti az immunrendszert, védi a szív és az érrendszer egészségét, csökkenti a koleszterinszintet.

Lehet, hogy érdekel