Egész héten nincs fogyás. Tünde fogyástörténete: A betegség sem akadály - ne legyen a mentséged - Alakorvoslás Blog

5 egyszerű dolog, amitől tényleg fogyni lehet

Utolsó kilók, nyaralás előtti fogyás

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

egész héten nincs fogyás

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét. Aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Tökéletesen igaz az orvosok, táplálkozási szakértők véleménye, mely szerint stabilan fogyni csak lassan lehet.

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Noha a fogyás ilyenkor a leggyorsabb, érdemes néhány dolgot észben tartani. Amikor az elhízást okozó korábbi életmódodat egy, a fogyást támogató, új irányba megváltoztatod, akkor a szervezetedet meglepetés, sokk éri - a korábbi fittségi szinttől, táplálkozási szokásoktól függ, hogy ez mekkora.

Ez alapján pedig az első hét is telhet nagyon különbözően. Fogyás egy hét alatt Logikusnak tűnhet, hogy, ha mindennap ugyanannyival kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire szükséged van, akkor mindennap egyenletes mennyiséget fogsz fogyni. A gyakorlatban azonban a súlyvesztés nem egy lineáris folyamat.

5 egyszerű dolog, amitől tényleg fogyni lehet

Éppen ezért felesleges mindennap mérni magadat, elég, ha az első hét eredményeit csak a hét végén ellenőrzöd, hogy elkerüld a teljesen természetes súlyingadozásból származó, felesleges frusztrációt. A fogyás mennyiségét az első héten, majd azt követően is az határozza meg, hogy mennyivel csökkentetted a kalóriafogyasztásodat. Egy kiló fogyáshoz kalóriányi deficit kell. Ha nagyjából napi kalória hiányát teremted meg az étrended vagy a mozgás segítségével, akkor heti fél kiló zsírtól válik meg a szervezeted.

egész héten nincs fogyás

Ez körülbelül az egészséges, tartható fogyás maximuma, esetleg nagy súlyfelesleg esetén érhető el heti egy-másfél kiló, ám ez is fokozatosan csökken majd. Nemcsak ennyit fogsz azonban az első héten leadni. Sok fogyókúrázót megtéveszt a vízvesztés, ami gyors súlyleadás formájában nyilvánul meg. Amikor új étrendre választasz, akkor valószínűleg korlátozod a szénhidrátok mennyiségét, és megválogatod a minőségüket, éppen ezért a szervezeted a saját szénhidrátraktárait, a glikogént kezdi el felhasználni.

A glikogén hogyan lehet lefogyni, miközben vizsga mennyiségű vizet köt meg, ami a raktár felhasználásával ki is ürül.

Emellett, ha kevésbé sós, tartósítószerekkel teli ételeket fogyasztasz, azzal együtt is sok feleslegesen visszatartott víz távozik.

Emiatt tűnhet úgy, hogy az első héten akár három kilót vagy annál is többet fogytál. Ha korábban nem ettél túl sok sót, és a természetes, nyers alapanyagokat részesítetted előnyben, akkor lehetséges, hogy nem távozik túl sok víz, így az első hét kevésbé látványos eredménnyel zárul.

egész héten nincs fogyás

Amennyiben egész héten nincs fogyás visszatérsz a korábbi életmódodhoz, a vízraktárak töltődnek fel elsőként újra, így, ha ezen a ponton feladod, akkor néhány napig lesz csak tartós az eredmény. Éppen ezért végződik nagyon sok villámdiéta csalódással.

Kovács Móni Ha annyi tízezresem lenne, ahányszor olvastam, hogy a fogyáshoz nincs tuti recept, már bizonyosan gazdag lennék. Próbáltam én is mindent: szétválasztó diéta, szénhidrátmentes diéta, paleo táplálkozás, kalóriaszámlálás és nem mentem egyikkel se semmire, mert mindegyik csak átmeneti megoldást hozott. Valószínűleg visszafordíthatatlan károkat okoztam a szervezetemnek, amikor drasztikusan megvontam tőle a szénhidrátot. Pedig van tuti recept a fogyáshoz, és most le is írom azt az 5 dolgot, amit ha betartasz, biztosan leolvadnak a kilók — és ami a legjobb, egy fillérbe sem kerül az egész! Ha nem fogysz, akkor irány az orvos, mert valamilyen egészségügyi probléma állhat a háttérben!

A tényleges, zsírból történő fogyáshoz nem egy hétre, hanem a súlyfelesleg mennyiségétől függően jóval több időre van szükség.

Lehet, hogy érdekel