Diétás saláta vacsorára. Gyors, könnyű vacsora: 5 mennyei saláta recept

Ez a lehető legrosszabb megoldás, hiszen az rakódik le legkönnyebben zsírpárnáinkra, amit késő délután, vagy este eszünk meg. Ezt a balesetet úgy tudjuk megelőzni, hogy soha nem hagyjuk ki a vacsorát, hiszen főétkezésnek számít, a fogyást pedig úgy tehetjük mégis hatékonnyá, ha kivétel nélkül minden este salátával fejezzük be a napot.

Ennek a módszernek nincs semmi más kritériuma, csak arra kell ügyelni, hogy a napi kalória bevitel ne haladja meg az kalóriát.

Tehát, annak a problémája, hogy mit is főzzek vagy egyek a hétköznapokban úgy, hogy azért élvezni is tudjam de ne ártsak a diétámnak… Ezért igyekszünk minél több ötlettel szolgálni nektek! Csirkesaláta recept Hozzávalók: 2 csirkemell, 3 evőkanál marinált paradicsompaprika, 25 dkg kicsi, kemény paradicsom legjobb az úgynevezett lucullus paradicsom2 fej saláta, 4 tojás, 20 dkg juhtúró, 1 csokor zöldhagyma zöld szárával együtt, 2 dl tejföl, ízlés szerint evőkanál olajos paprikalé, só, cukor. Elkészítés: A megmosott, letörölgetett, lebőrözött csirkemellet annyi forrásban levő sós vízbe tedd fel, amennyi szűken ellepi. Főzd puhára, majd szűrd le, csontozd ki és vágd fel kisebb csíkokra a húst. A levétől leszűrt marinált paradicsompaprikát ugyancsak metéltre, a megmosott és letörölgetett paradicsomokat pedig kis kockákra vágd fel.

A diéta leírása Ahhoz, hogy a napi kalóriát ne lépjük át, reggelire fogyasszunk teljes kiőrlésű kenyeret, és sovány tejterméket, ebédre sovány húsokat, nyers, grillezett, vagy párolt zöldségekkel, barna rizst és sok gyümölcsöt. Ha a napi háromszori étkezést választjuk, akkor a vacsorára salátán kívül már ne fogyasszunk mást, ha pedig a napi ötszöri étkezést választjuk, akkor az utolsó két étkezésnek kell salátából állnia. A salátához egy szelet teljes kiőrlésű lisztből készült pirítóst el lehet fogyasztani.

A diéta során a szervezet feltöltődik vitaminokkal, ezért ez a módszer hosszútávon is folytatható. A fogyókúra ideje alatt naponta igyunk meg legalább 2 liter folyadékot ásványvizet, gyógy-illetve gyümölcsteát. Receptek 1.

Нее и пропадали, точно падающие в воду. Сначала Элвин не верил, что тебе ничто не могло быть простым совпадением; даже расположение щупалец и коротких суставчатых конечностей было почти идентичным.

A salátát megmossuk, és fogyás optimalizáló féltenyérnyi darabokra tépkedjük. A hámozott uborkát felkockázzuk és összekeverjük az olajból, az ecetből, sóból és borsból álló lével, valamint az olajbogyókkal.

Végül belekeverjük a felkockázott sajtot.

Top 11 saláta vacsorára 200 kcal alatt

A hagymát pedig felkarikázzuk és rászórjuk a saláta tetejére. Az uborkákat megmossuk, és a legyalulás előtt a héját csíkosra díszítjük, majd mm-es szeletekre gyaluljuk.

Összekeverjük a többi hozzávalóval, majd olajbogyókkal díszítjük. A szalagtésztát megfőzzük, majd hideg vízzel leöblítjük, és hűlni hagyjuk. Az olívaolajból, a balzsamecetből, sóból, borsból, kevés cukorból és a metélőhagymából egy öntetet készítünk.

1. Füstölt lazac saláta

A paradicsomot csíkokra vágjuk. Lazán átkeverjük a tésztát a paradicsommal, a garnélával és az olajbogyókkal, majd meglocsoljuk az öntettel.

A szőlőt megmossuk, a sajtot 1x1 cm-es kockákra vágjuk, és egy mély tálba tesszük. A mandulát diétás saláta vacsorára vagdaljuk és összekeverjük egy kis porcukorral.

A cukrozott mandulát a tálba tesszük, belekeverjük a majonézt, sózzuk, borsozzuk, és jól behűtjük. A hámozott burgonyát sós vízben puhára főzzük. Az olívaolajat, ecetet, citromlevet, mustárt, sót és borsot jól összekeverjük és elvegyítjük a forró burgonyával. A hagymát felkarikázzuk, az uborkát kis kockákra vágjuk, a petrezselymet pedig felaprítjuk.

2. Egyszerű csirkés saláta

Összekeverjük az összes hozzávalót és behűtjük. A sajtot lehetőleg a bivalytejből készült bufala fajtájút vékony szeletekre vágjuk.

Melegszendvics Dolgozz össze 1 db 25 g-os light szárnyasmájkrémet egy pici mustárral, és kend rá 2 szelet Graham-toastkenyérre. Szórj rájuk ½—½ ek sovány reszelt sajtot, és pár perc alatt grillezd meg. Elkészítési idő: 10 perc Fogyassz mellé paradicsomot, kígyóuborkát, paprikát, salátát.

A paradicsomból egy csokrot formázunk úgy vágjuk fel, hogy a szárrésze még összetartsa. Az így keletkezett résekbe dugjuk a sajtszeleteket.

Az olajból, bazsalikomból, oregánóból, kapriból, sóból és borsból öntetet készítünk, majd a paradicsomokra öntjük. A csirkemellfilét csíkokra vágjuk, sóval, szárnyas fűszerrel meghintjük, és 2 dkg olívaolajon átsütjük, majd egy kis víz hozzáadásával megpároljuk.

Melegszendvics

Közben a tányérok aljára teszünk salátalevelet, a cikkekre vágott paradicsomot, a csíkokra szelt uborkát. Elosztjuk rajta a csirkehúst, és leöntjük a tejszínből, ezersziget salátaöntetből és tejfölből álló öntettel, melybe belekeverünk egy kevés olívaolajat és ízlés szerint egy kis sót. Tálaláskor diétás saláta vacsorára tetejét egy kevés sajttal megszórjuk.