Dinamikus zsírégetés

Katus Attila Best Body aerobik 2018 Balatonalmádi

Óráink Köredzés Ez az edzésterv a magas intenzitású aerobic és az állóképesség-fejlesztő gyakorlatok keveréke, melyet könnyű követni, kiváló edzést nyújt és melynek célja a zsírégetés, izomépítés, valamint a szív- és tüdő állóképességének javítása. Az edzés során nagyon kevés pihenő van a gyakorlatok között, gyakran egy gyors mozdulattal át is térünk a következőre.

Retikükisberikonyvtar.hu - Gyorsítja a fogyást és formába hoz: 30 perc dinamikus pilates otthon

Iron cross Az iron Cross edzés során olyan típusú terhelésnek tesszük ki az izomzatot, amivel nemcsak az edzés során fejti ki hatását, hanem az azt követő 24 órában, nyugalmi állapotban is megnövekedett zsírfelhasználást eredményez a lehető legegészségesebb módon.

Ennek jótékony következménye a izomtömeg növekedése, a zsírtömeg csökkenése növeli a stabilitást, az aktív és passzív hajlékonyságot, fejleszti a kardiovaszkuláris rendszert a változatos terhelési ingerek segítik az idegrendszer működését fantasztikus hangulatú edzések, közösség, ahol megtalálod a sport igazi szerelmeseit KANGOO KIDS A gyerekek életének fontos részét képzi a mozgás.

Nem csupán a testi- de a szellemi és érzelmi-szociális fejlődésük alapja. Az órák során kangoo dinamikus zsírégetés ízületkímélő játékos formában végeznek a gyerekek testedzést, miközben fejlődik a ritmusérzékük, a mozgáskoordinációjuk, az álló — és kondicionális dinamikus zsírégetés.

Az előbb említett tulajdonságokon kívül még rengeteg előnnyel rendelkezik ez a mozgásforma, például javítja a közérzetüket, fejleszti az egyéniségük mellett a csapatszellemet. A kangoo cipőben végzett mozgás számos előnnyel rendelkezik, például megvédi az izmokat, az ízületeket a sérülések kialakulásától; javítja a testfelépítés összeállítását, az álló- és koncentrálóképességet, a koordinációt és emellett több kalóriát éget el.

Ha szereted a pörgős zenéket és a jó hangulatot, mindenképp próbáld ki! Gerincünknek két fontos feladata van: a tartás és a védelem. Ezért fontos, hogy rendszeresen megtegyünk mindent azért, hogy egészséges maradjon.

SUPER - BODY

A fogyni vektor világban sok tényező befolyásolja gerincünk állapotát, ilyen például az ülő életmód, az inaktivitás, aminek következtében rossz tartás, beszűkült mozgástartomány, merevség, gyengeség, különféle fájdalmak jöhetnek létre.

Különös figyelmet fordítunk a tartás- mozgásjavításra, a helyes technikai kivitelezésre, a tudatos testkép kialakítására. Célja az ízületi mozgásterjedelem növelése és a mozgásfunkciók javítása, aminek hatásai közé tartozik az állóképesség és a kondíció javítása, a véráramlás fokozása, a beszűkült mozgáspályák növelése.

Összetett gyakorlatok végrehajtásán van a hangsúly, ahol több izomcsoport együtt dolgozik. Az óra és a gyakorlatok alapját a mindennapi életből vett mozgások adják és ezek variációi. Fontos szerepet kap dinamikus zsírégetés közben a CORE izomzat erősítése, a testtudat fejlesztése.

Emellett a gyorsaság, álló- koordináció- és kondicionális képességünk is fejlődik. A saját testsúlyos gyakorlatokon kívül, különféle eszközökkel színesítjük az órát ésnöveljük az edzés hatékonyságát.

Zsírégetés

Dinamikus zsírégetés még beindul a mindennapi mókuskerék, mozgasd át velünk a tested tetőtől talpig, töltsd fel a vérkeringésed friss oxigénnel, így a munka is garantáltan jobban fog menni! A napindító órán finoman ébresztjük a tested, átmozgatjuk a nagyízületeket és a gerinced is, de nem maradnak el az erősítő gyakorlatok fogyni még hátsó zsír a nyújtás sem, amik energetizálnak a reggeli órákban, hogy frissen folytathasd a napot.

A gerinctréning egy preventív módja a gerinced és általában véve az egészséged megőrzésének. A mindennapok során a testedet nem olyan jellegű terhelés éri, amire az tervezve volt pl. Az óra célja, hogy ezeket a hatásokat kompenzáljuk, a megfelelő izmokat erősítsük, nyújtsuk azokat, amiknek arra van szüksége, és mindemellett kiemelt figyelmet dinamikus zsírégetés a gerinc átmozgatására.

Hiszen állandóan van valami tennivaló, pörögsz, problémákat oldasz meg. Ezen az órán finom aromaterápiával és jól kiérdemelt, vezetett relaxációval zárjuk az edzést és az egész hetet, hogy ne csak a tested, a szellemed is fel tudjon frissülni az új kihívások előtt. A mindennapok során a testedet nem olyan jellegű terhelés éri, amire tervezve volt pl.

• Fogyás infomercials
• Fogyás tábor dfw

TRX Ez egy funkcionális sajáttestsúlyos,hevederes edzés forma. Mely erőt,egyensúlyt, stabilitást, koordináciot, flexibilitást, állóképességet fejleszt.

Mivel középpontba helyezi a core törzs izmok fejlesztését,hiszen ezek dinamikus zsírégetés erőközpontjai. Bemelegítést követően egész órán a trx-en dolgozunk némi sajáttestsúlyos gyakorlattal és metabolikus elemekkel tarkítva.

Majd az órát alapos nyújtással zárjuk. Ez az edzés forma erőfejlesztő,tónusban tartó,tartás javító, és zsírégető hatású,erősítő jelleggel. Sokféle eszközhasználat jellemzi pl. Minden egyes izomcsoportot átmozgatunk, a bemelegítést követően.

Majd erősítünk,alakformálunk,és a végén lenyújtjuk minden dolgoztatott izomcsoportunkat. Bárki számára ajánlott és könnyen követhető.

Majd az órán végig a zsírégető tartományban dolgozunk a max. Nagy kar és láb munka jellemzi,alaplépésekkel összerakva. Az edzést intenzív kardió blokkal dinamikus zsírégetés és ezt követően pedig erősítünk,az órát pedig alapos nyújtással zárjuk.

Ebben a részben a pulzus, mérsékelten, de emelkedik a dinamikus feladatokkal, dinamikus zsírégetés kerülünk a zsírégetés zónájába. Az óra második felében következik az eszközös rész, ahol az izmok tónusba hozása a lényeg.

Itt a legkülönfélébb eszközökkel dolgozunk az órán, mint például kézi súlyzó, tárcsák, kettlebell stb. Az órának fontos eleme, hogy vegyítjük az aerob, funkcionális, cross training feladatokat a stability — mobility gyakorlatokkal. Az erősítés után egy 10 perces hasizom erősítés következik.

Ezek lezárásaként egy perces nyújtással zárul az edzés. Kiknek ajánljuk?