Az alapvető anyagcsere- sebesség felhasználásával fogyni. Ne aggódj! Az anyagcseréd valószínűleg teljesen normális – Az Egészség Művészete
- Lassú az anyagcseréd?
- A fogyás élettana
- A legfinomabb anyagcsere-pörgető italok - Fogyókúra | Femina
A 20 leghatékonyabb zsírégető tea A tea elkészítése során ügyelj arra, hogy ne forrald fel teljesen a vizet, ezzel ugyanis károsíthatod a benne rejtőző jótékony hatóanyagokat. A jellegzetes és könnyű ízvilággal rendelkező teát számos formában megvásárolhatod, de lehetőleg a filter nélküli, szálas változatokat válaszd, ugyanis általában ezek tartalmazzák a legnagyobb arányban az értékes összetevőket.
Vörösbor Hazánk egyik nemzeti kincse, a vörösbor nemcsak az étkezéseket teszi ízesebbé és oldottabbá, de megkönnyíti a nehéz ételek megemésztését is, fokozza a bélműködést, illetve feltölti szervezetedet értékes sejtvédő hatóanyagokkal.
A szőlő héjában található resveratrol nevű fitokemikália ideális súlyod elérését is támogatja, ugyanis fokozza a zsírsejtek lebontásának sebességét, illetve véred LDL-koleszterin-szintjét is normalizálja.
A resveratrol továbbá megvédi szíved és érrendszered egészségét, ezáltal a mérsékelt vörösborfogyasztással elkerülheted a szívinfarktus kialakulását is.
A felhasznált szőlő termőhelye is befolyásolja a resveratrolkoncentrációt, ezért érdemes például a pinot noir szőlőből készült bort választanod, hiszen ez a fajta különösen nagy mennyiségben tartalmazza ezeket a vegyületeket.
Az optimális emésztés és az egészség megőrzése érdekében naponta egy vagy két ml-es adagot bátran elfogyaszthatsz az italból.
Bár a borban található alkoholok elősegítik az egyedülálló fenolok felszívódását, óvakodj az ajánlottnál nagyobb mennyiségű borfogyasztástól, mivel tartósan károsíthatja méregtelenítő szerveidet.
A negatív kalória mérleg felállításának másik megközelítése a bevitt tápanyagok kalória értékének csökkentése. Mennyire van szükség? Ha nem vezettél eddig étkezési naplót és emiatt nem tudod, hogy mennyi a szintentartó energia mennyiség a te tömegedre és anyagcserédre, akkor indulj ki a következő képletből: zsírmentes testsúly kg x 30 kcal naponta. Ehhez igazítsd a képlet alapján kapott elméleti kiindulási kalória értéket! Lássuk, hogy mit lehet még változtatni a táplálkozáson a fogyás érdekében.
Kakaó Az istenek eledelének is nevezett italkülönlegességet az amerikai őslakosok, az aztékok és a maják fedezték fel.
A spanyolok segítségével jutott el kontinensünkre ez a gyógyító hatású és roppant élvezetes finomság, mely ma felnőttek és gyerekek körében egyaránt igen kedvelt.
A kakaó anyagcsere-serkentő hatását a katechin nevű flavonoloknak köszönheti. A laboratóriumi vizsgálatok eredményei szerint a flavanolokban gazdag kakaó fogyasztása csökkenti a vér koleszterinszintjét, valamint meggátolja az elhízást és tested legyengülését is.
