A zsírégetés rendje
A korlátozott idejű táplálkozás ígéretes lehet a testzsír csökkentésében Életmód A korai étkezés csökkenti az éhségrohamokat a nap folyamán, és megváltoztatja a zsíroxidáció és az energiafelhasználás 24 órás mintáját, ami segíthet a fogyásban.
Korán vacsorázni vagy kihagyni a vacsorát hatékony lehet a testzsír elleni küzdelemben. A birminghami Alabama Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy az étkezés időbeosztásának megváltoztatása segíthet-e a zsírégetés rendje fogyásban és a zsírégetésben.
Az étrend követőinek utolsó étkezése a délután közepére esik, és utána már semmit sem fogyasztanak másnap reggelig.
A kutatás azt sugallja, hogy a nagyon korán elfogyasztott vacsorának, illetve a vacsora elhagyásának lehet bizonyos testsúlycsökkentő hatása, ám további tanulmányok szükségesek az elmélet megerősítéséhez. Korábbi állatkísérletek azt mutatták, hogy a módszer segített a rágcsálóknak, hogy több zsírt égessenek el.
Az anyagcsere reggel a legoptimálisabb Az emberi szervezetnek van egy belső órája, és az anyagcsere, többféle szempontot figyelembe véve, a reggeli órákban működik a legoptimálisabban. Ezért a szervezet cirkadián ritmusához igazodva a korai étkezés pozitívan befolyásolhatja az egészséget.
A Házirend célja, hogy meghatározza aMaros Fitt Parkban tartózkodó személyek szolgáltatásokat igénybevevők és egyéb használók egymás közötti magatartását és azokat az alapvető szabályokat, melyek a kulturált szolgáltatói tevékenység magas színvonalon történő végzése érdekében elengedhetetlen.
Az embereken első alkalommal végzett kísérletet rágcsálókon végzett, a fogyás ilyen irányú megközelítésével foglalkozó tanulmányok előzték meg. Éhségrohamok, zsírégetés és az anyagcsere rugalmassága Peterson és kollégái 11 túlsúlyos férfit és nőt figyeltek meg, amint négy napon keresztül reggel 8 és délután 2 között, majd négy napon át reggel 8 és este 8 közötti időintervallumban étkeztek.
A résztvevők, felügyelet mellett, mind a két táplálkozási rend során ugyanannyi kalóriát fogyasztottak.
Javította továbbá az anyagcsere rugalmasságát, ami a szervezet azon képessége, hogy váltani tud a szénhidrátok és a zsírok égetése között. Peterson szerint, mivel az embereken végzett kísérletnek csak kevés résztvevője volt, egy nagyobb, átfogóbb tanulmányra is szükség lesz.
Forrás: ScienceDaily Kép: Shutterstock.