A zsírégetés lelassult

Lelassult a fogyása? Feküdjön le korábban!

További cikkeink a témában

Lehetőleg még tíz óra körül kerüljön ágyba. Éjjel 11 és 2 óra között számíthat a legmélyebb álomra, ekkor tudja a legjobban kipihenni magát. Naponta legalább 7 óra pihentető alvásra szüksége lenne minden egészséges felnőtt szervezetnek. Ellenkező esetben túl sok stresszhormon termelődik, amelyet a kialvatlanság vált ki, márpedig a stressz hizlal. Vagyis: több ételt kíván, többet eszik, jönnek a kilók.

Talán több fehérje kell! A fehérjéknek kulcsszerepük van a zsírégetésben.

Várjunk egy kicsit a reggelivel!

Éppen ezért ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségben kerüljenek a szervezetébe. Optimálisan mindhárom főétkezésnek tartalmaznia kellene fehérjetartalmú hozzávalót.

Ez reggel lehet tejtermék, sajt, tojás, délben húsfélék, este szintén húsfélék, sovány tejtermékek. Erősítheti a hatásukat, ha a salátákra vagy a húsokra natúr mogyorófélét tesz, ha napközben az almája mellé elrágcsál egy a zsírégetés lelassult darabka sajtot, vagy ha vacsora mellé elkanalaz egy kis pohár natúr joghurtot.

Fogyókúra és az anyagcsere

A fehérje nem csak a zsírégetéshez, de az izmok építéséhez is szükséges. Minél több az izom, annál jobban ég a zsír. Egyen természetesen, amikor csak teheti Amennyiben lehetősége van rá, kerülje a tartósítószereket, íz- és állagjavítókat tartalmazó, mesterségesen tartósított ételeket. Ha csak teheti, válassza a friss zöldségeket, gyümölcsöket, kerülje a konzerves, tasakos ételeket. Ezekben túl sok a tartósítószer és az adalékanyag, amelyek túlsúlyt eredményeznek.

Az adalékanyagok ugyanis akadályozzák a szervezet természetes tisztulását, a méreganyagok megkötődnek a szervezetben, vízvisszatartást eredményeznek, transzzsírsavtartalmuk miatt pedig a szervek elzsírosodásához vezetnek. A természetes ételek azonban serkentik az anyagcserét, tisztítják, méregtelenítik a szervezetet. Van, aki forrón szereti!

A csípős paprikában található kapszaicin bizonyítottan stimulálja a szimpatikus idegrendszert, ezáltal serkenti az anyagcsere-folyamatokat. Kutatások szerint ha az ételeinkhez 1 teáskanál pirospaprikát is keverünk, az 23 százalékkal felgyorsítja az anyagcserét, serkenti az emésztést, a szervezetnek több energiára lesz szüksége az étel feldolgozásához.

Saját fiók

Ha bírja a gyomra az erőset, akkor egyen rendszeresen csípős ételeket. Ám csak óvatosan! Mindennapi fogyasztása ugyanis megterhelheti a gyomrot, gyomorégést is okozhat!

Rostokkal a kilók ellen A vízben oldódó rostok yokebe fogyás eredményeket az emésztést, megakadályozzák a puffadás kialakulását, és hosszú ideig tartó telítettséget biztosítanak. Vízben oldódó oldékony rost található például a zabpehelyben, az almában, a babban, a sárgarépában, a tökfélékben, a céklában, spenótban, a banánban, a burgonyában.

zsírégetésről dióhéjban

Ügyeljen a vasbevitelre! A szervezetnek különösen nagy szüksége van a vasra, hiszen a vas szállítja az izmoknak az oxigént, ami pedig nélkülözhetetlen a zsírégetési folyamatokhoz.

A vashiány súlyos vérszegénységet okozhat, amely gyengíti az izomzatot. Márpedig ha nincs izom, nem ég megfelelő mértékben a zsír sem. Ezért lehet, hogy valaki vérszegény, és alultápláltnak tűnik, a szervezete mégis elzsírosodik. A tengeri herkentyűk főleg a kagylóa spenót, a húsok, belsőségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és álgabonák különösen az amaránta mogyoró, a mák pótolhatják a szervezetben a vasat.

Kell a kalcium!

Némi mozgás még a reggeli előtt

A kalciumnak létfontosságú szerepe van az anyagcsere megfelelő működésében. Ha a szervezetnek alacsony a kalciumszintje, az csontritkuláshoz vezethet, ráadásul az anyagcsere is lelassulhat.

A mindennapi rendszeres alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása azonban megelőzheti a csontritkulást. Talán kevesen tudják, de a sajtban található kalcium mennyisége akár az ötszöröse is lehet a tejben található mennyiségnek.

Kapcsolódó cikkek

Aminek még jelentősebb a a zsírégetés lelassult, az többek között a brokkoli, a mák, a földimogyoró, az aszalt füge, a gomba. Változatos testmozgás Az egyik leghatékonyabb módszer, ha kicsit megváltoztatja az edzését, így másfajta terhelés elé állítja a szervezetét.

Figyeljen oda arra, hogy ne csak kardiót vagy ne csak erősítő tréninget tartalmazzon a sportprogramja, hanem ezeket vegyesen. Arra is érdemes ügyelni, hogy hosszabb időtartalmú-alacsonyabb intenzitású mozgást, valamint rövidebb, de magasabb intenzitású intervalledzéseket is végezzen.

A karácsonyi ünnepek alkalmával ez hatványozottan igaz. Ugyanis az év végi hatalmas evések, a végeláthatlan töltött káposzták és a bejglik sora bizony meglátszik a hason - nem véletlenül a fogyás az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. De mihez kezdj, ha feljött pár kiló?

Érdemes néha új sportágakat is kipróbálnia, ezzel mentálisan is kicsit felpörgetheti magát! Ez is érdekelheti:.