A has csökkentésének módjai, Sütik használata
SzSz Manapság egyre több ember küzd emésztési zavarokkal és gyakran tapasztalnak puffadást.
A jó hír az, hogy a puffadást többféleképpen is kezelhetjük. Rövid távú és hosszú távú megoldások egyaránt léteznek.
13 módja a puffadás csökkentésének
Lássuk, melyek ezek. Hasi puffadás akkor jelentkezik, amikor a has kemény és feszes. Gyakran előfordul, hogy a gáz a gasztrointesztinális GI traktusban valahol felhalmozódik.
A puffadás miatt a has a szokásosnál nagyobbnak néz ki, és gyakran hasfájdalommal jár együtt. A folyadék visszatartás a testben szintén puffadáshoz vezethet. Gyors tippek a puffadás megszüntetéséhez A puffadás általában akkor fordul elő, amikor a felesleges gáz felhalmozódik a gyomorban vagy a belekben.
Nem szép, nem is egészséges
Amikor a puffadás közvetlenül étkezés után következik be, egy kis idő után általában magától megszűnik, de meg is gyorsíthatjuk ezt a folyamatot. A puffadás elleni a has csökkentésének módjai legjobb módja a tünetet kiváltó ok megtalálása. A puffadás gyakori kiváltói: Emésztési problémák: A székrekedés, az élelmiszer-allergia és az intolerancia gyakran jár puffadással.
Ha a széklet a vastagbélben felhalmozódik, az puffadást és kellemetlen érzést okozhat. A felesleges gáz a széklet mögött felhalmozódhat, ami rosszabbá teszi a puffadást.
M5 Lexikon Kék bolygó, Ökolábnyom
Rossz élelmiszerek: A szénsavas italok, a túl sok só vagy cukor fogyasztása, illetve a kevés rostbevitel egyaránt okozhat puffadást. Hormonális változások: A hormonális változások és a vízvisszatartás miatt sokan a menstruációs periódus előtt és alatt tapasztalnak puffadást. A következő gyors tippek segíthetnek, hogy gyorsan megszabadulj a puffadt hasról: 1.
- Viszcerális zsír csökkentése - Fogyókúra | Femina
- Fogyás 9kg
- Alultápláltságot jelent.
- Fogyás 03
- Hasi úszógumi: ezek a legjobb mozgásformák ellene - EgészségKalauz
- Lepirult a napon?
- 7 Best gerincfajdalom csökkentése images | Porckorongsérv, Egészség és fitnesz, Egészség
Menj sétálni A fizikai aktivitás a bélrendszer mozgását elősegíti, ami segíthet a felesleges gáz és széklet felszabadításában. A bél mozgása különösen fontos, ha valakinél székrekedést jelentkezik. Egy rövid séta gyorsan segíthet a panaszok csökkentésében.
Hányinger Fájdalom, előrehajoláskor, lefekvéskor vagy sportolás közben A test különböző pontjai közt vándorló, a bordák mögé, a hátba, vagy akár a vállba kisugárzó fájdalom A fokozott bélgázképződés kezelése Ha szelek gyötrik, akkor a 9 gyógynövényből álló Iberogast cseppek enyhíthetnek panaszain. Az Iberogast vény nélkül kapható gyógyszer. Szeretne többet tudni a fokozott bélgázképződésről? Itt olvashat a tünetekről és az okokról. Rosszabb napokon alig tudom becsatolni az övemet.
Próbálj ki bizonyos jóga pózokat Bizonyos jóga pózok az izmokat a hasüregben úgy helyezhetik el, hogy azok segítenek megszabadulni a felesleges gázoktól és ezáltal enyhülnek a puffadásos panaszok.
Használj borsmenta kapszulát vagy teát A borsmentaolaj kapszulák és tea készítmények szintén hasznosak lehetnek az emésztési zavarok enyhítésében. A gyártók általában az irritábilis bél szindróma IBS tünetei kezelésére használják fel őket, de az IBS nélkül is használhatjuk a puffadás enyhítésére.
Hogyan lehet feszesíteni a laza bőrt?
A has csökkentésének módjai borsmenta a bél izmait lazítja, ami lehetővé teszi a gáz és a széklet hatékonyabb mozgását. A borsmenta adagolását kövessük mindig a csomagoláson előírt utasítás szerint, hiszen nagy mennyiségben gyomorégést okozhat.
Borsmentát drogériákban és gyógyszertárakban is kaphatunk.
Nézze meg videónkat: így szabadulhat meg a cellulitisztől:
Próbáld meg a hasi masszázst A has masszírozása segíthet a belek mozgásában. Különösen hasznos a vastagbél útját követő masszázs.
A puffadás enyhítése érdekében a következőképpen masszírozd a hasfalad: Helyezd el a kezed a jobb csípőd felett. Körkörös mozdulatokkal kezd el dörzsölni a területet úgy, hogy kisebb nyomást alkalmazol.
Haladj felfelé, majd a bal oldalra áttérve haladj a csípőd felé, ugyanezzel a körkörös mozdulattal. Ismételd meg addig, amíg szükséges. Ha fájdalmat tapasztalsz, azonnal hagyd abba.
Használj illóolajokat Egy os vizsgálatban az édeskömény és a kurkumin illóolaj kombinációját tartalmazó kiegészítők hatékonyságát vizsgálták olyan embereken, akik enyhe-közepes IBS-ben szenvedtek.
Vegyél egy meleg fürdőt A fürdővíz hője megkönnyíti a hasfájást. A relaxáció csökkentheti a stresszszintet, ami lehetővé teszi a GI-traktus hatékonyabb működését és segít a puffadás csökkentésében.