1500 kcal étrend összeállítása, Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: 1500 kcal/160 g szénhidrát
Így diétázunk mi!
Kapcsolódó cikkek
Nem drasztikus, de tartható és egyszerű diétás étrend! Igen, van élet a napi ötszörös csirke-rizsen túl! Nem kertelek Neked, a konkrét, személyre szabott étrend nyilván mindig a leghatékonyabb! Itt vagy Te, aki nem drasztikus súlytöbblettel, 1500 kcal étrend összeállítása pár kiló süllyesztőbe küldésével szeretne villantani a nyáron!
Mert dolgozunk, edzünk, szociális életet élünk.
De legalábbis szeretnénk. Nekem sincs, neked sincs plusz időd drasztikus konyhai manőverekre a hétköznap…hát most nem is lesz rá szükséged!
Nem a szokásos 5 dobozos csirke-rizs-brokkoli trilógiával sokkollak, hanem változatosabb menüvel! Ezeket edd csak, ez kalória!!! A plusz olaj a salira, a joghurt, a plusz tej a kávéba, a majonéz és az egyéb rejtett kalóriák tilosak! Csak így fog működni!
- Peak-pakk elkészíthető, diétás kalóriás étrend! | Peak girl
- kalóriás diétás étrend
- Sokan kértek étrendet tőlem.
- F1 verseny fogyás
A protein port amúgy számtalan ízben be tudod szerezni, így egyik nap lehetsz csodás csokis kedvedben, a másik nap epresben… A döntés a Tiéd! A fűszerezés lehet: fokhagyma, cukormentes mustár és fűszerpácok, friss zöldfűszerek… a Na-glutamáton túl is van étel!
Okkééé, és akkor a várva várt étrend!
Másnap megszívja magát a zab és nagyon finom lesz! Pár szem piros gyümivel feldobhatod!
Sajtos csirkés tortilla salival: 1 teljes kiőrlésű wrap 1 db 60 g, kcal50 g light sajttal és g csirkemell sonkával összesütve. Mellé zöldsaláta és egy kis doboz g joghurt egy marék zöld salival. Sonkás-sajtos rántotta: rántotta 2 egész tojásból M-es50 g csirkemell sonkával, 2 szelet light mozzarella ráolvasztva.
Összeraktam nektek az alapokat, amelyeket az étrend-összeállításnál érdemes figyelembe venni. A kalóriákon kívül azonban érdemes még egyéb változókat is figyelembe venni ahhoz, hogy az étrend kiegyensúlyozott maradjon, és kalóriamegszorításunk előnyeit élvezve ne okozzunk kárt szervezetünknek.
Vaníliás túrókrém: g zsírszegény túró, 30 g Slim Secret proteinnelkis vízzel és édesítővel kikeverve, rá 10 g aprított mandula Kiegészítések:.
