10 kg súlycsökkenés 2 hónap alatt. Kapcsolódó kérdések:
A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.
- 3 hónap alatt fogyás - Fogyókúra | Femina
- Elképesztő átváltozás: 2 hónap alatt lett bombanő a dunaszerdahelyi anyuka - Ripost
- Így fogyj 15 kilót 2 hónap alatt! - Fogyókúra | Femina
Kérdés: Kedves Andrea! Nem is tudom, zavarhatom-e megint ilyen hosszú levéllel, de annyira örülök, hogy végre találtam egy helyet, ahol online nyújtanak segítséget kényes kérdésekkel kapcsolatban Szeretném a tanácsát kérni, mit tegyek, ha villám gyorsan, 3 hónap alatt akarok leadni 10 kg-ot.
Elképesztő átváltozás: 2 hónap alatt lett bombanő a dunaszerdahelyi anyuka
A felkarom zavaróan vastag. Rossz erõnlétem miatt nem sikerült kiviteleznem következő vékony fogyás interneten talált súlyzós gyakorlatokat, pedig ezerszer elkezdtem.
Milyen gyakorlatokat javasol bicepszre, tricepszre, vállra, stb. A súlyzós gyakorlatok nem vastagítják tovább a karomat?
- Béres Alexandra - Fitneszedző válaszol - kg három hónap alatt
- Igenis le tudsz fogyni kilót 2 hónap alatt: 5 tipp
- Itt az igazság! Ennyi kilótól tudsz megszabadulni egy hónap alatt | Well&fit
Ráadásul tipikusan nõi zsírfeleslegem van a combomon, csípõmön, fenéken Szobabiciklim is van itthon. Milyen edzéstervet javasol?
Tehát a célom: - felkar vékonyítás és kevésbé széles váll - csípõ tájék izmosítás - otthoni tornával és diétával gyors fogyás Reménytelen eset vagyok? A válaszát elõre is nagyon szépen köszönöm!!!
Hogyan fogytam le 10 kilót? (ez a videó nem az, aminek látszik) - EszterVirág
Válasz: Kedves Júlia! Ajánlatom a következõ: elõször is diéta! Enélkül ugyanis nem megy! Kérlek, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt.
2 hónap alatt 10 kg-t lehet fogyni? Lent a többi!
Emellé természetesen szükség lesz edzésekre heti minimum három alkalommal, az alábbi edzésfelosztással: Alkalmanként -lehetõségeidhez igazodva- tíz perc bemelegítõ szobabicikli, majd súlyzós edzés teljes testre kiterjedõen. Az edzés végén ismét kellene kardio-munka 30 percben.
Ez növelni fogja állóképességed, erõsíti kardiovaszkuláris rendszered és terhelhetõséged is jobb lesz. Ami a kényes testrészeket illeti.
Figyelj arra, hogy legalább hetente egyszer, de ha lehet inkább kétszer kapjanak intenzív terhelést, azért hogy fejlõdjenek! Írok számodra pár gyakorlatsort, melyet beilleszthetsz edzéseidbe és célodat szolgálják.
Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt
Egyébként esetedben Alexandra dvd programjai közül az Új kihívás, a Lendületben vagy a Live c. A lényeg a rendszeresség és következetesség!
Attól ne félj, hogy a fenti gyakorlatok vastagítanák karod! Ehhez sokkal nagyobb terhelés és kevesebb ismétlésszám kellene. Heti háromszor Én szurkolok Neked!
Andrea Súlykontroll Program.
